Ăn vặt là một trong những bữa ăn phụ mà hầu hết ai cũng đều rất khoái, ăn vặt giúp ta giảm được cơn thèm ăn và giảm được stress. Tuy nhiên, những món ăn vặt như: xoài lắc, trà sữa, bánh tráng trộn, xiên que,… là những món không hề tốt cho sức khỏe một xíu nào cả, dễ khiến cho bạn bị đau bụng và tăng cân, còn khiến cho bạn dễ bị chán ăn khi đến bữa chính trong ngày. Sau đây, chúng mình sẽ gợi ý những món ăn vặt giảm cân có thể giúp bạn đã cơn thèm ăn nhưng vẫn ổn định được cân nặng của mình.
Gợi ý những món vặt giảm cân
Nội dung
Ăn vặt hợp lý sẽ hỗ trợ bạn giảm cân
Khi chọn một bữa ăn nhẹ, hãy chọn một bữa ăn với đầy đủ chất đạm, chất béo và chất xơ. Đồ ăn nhẹ đã qua chế biến có hàm lượng đường cao, có thể cung cấp cho bạn ít năng lượng và chỉ một hoặc hai giờ sau, bạn có thể sẽ cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, các món ăn nhẹ giúp giảm cân ít calo như sữa chua, hoặc trái cây,… cũng là một cách tốt để bổ sung dinh dưỡng cho ngày của bạn.
Tham khảo: Công thức trộn sữa bột
Gợi ý những món vặt giảm cân
Dưới đây là các gợi ý những món ăn vặt giảm cân bạn có thể tham khảo:
Bỏng ngô
Món ăn này thường bị mang “tiếng xấu” là làm tăng cân. Tuy nhiên, chính các phụ gia được trộn cùng để làm bỏng ngô hấp dẫn hơn như đường, phô mai, bơ,….mới là nguyên nhân làm bạn “nặng nề hơn”. Do đó, ăn bỏng ngô đúng cách với mức hợp lý sẽ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua là đồ ăn vặt giảm cân rất hiệu quả với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, chất xơ,… Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, hoa quả tùy theo sở thích để tăng thêm hương vị và độ thơm ngon.
Bánh cookie yến mạch
Chỉ cần cắn 1 miếng bánh cookie yến mạch, bạn sẽ cảm nhận được độ giòn rụm, mềm tan ngay trong miệng, vị bánh thì ngọt béo, bùi bùi, thơm ngon, ngất ngây đến khó cưỡng. Nhanh tay ghi lại món bánh này vào sổ tay nấu ăn để thực hiện cho cả nha cùng thưởng thức bạn nhé!
Hoa quả sấy
Các loại hoa quả như chuối, mít, khoai lang sau khi mang đi sấy sẽ cho ra đời các món ăn vặt mùi hương, giòn rụm. Đây là sẽ món ăn vô cùng thích hợp để bạn nhâm nhi mỗi ngày mà không phải đắn đo về vấn đề cân nặng đó nhé.
Rong biển
Không chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ngon ăn vặt thần thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.
Pudding hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3 và protein thực vật. Mặc dù chúng không có nhiều hương vị, nhưng hạt chia có độ đặc giống như thạch khi ngâm trong nước. Vì vậy, đây là nguyên liệu tuyệt vời cho bánh pudding.
Sinh tố bơ chuối
Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và một chút nước dừa tươi, là chúng ta có thể chế biến ngay một ly sinh tố xanh mát mắt cho thực đơn giảm cân. Sẽ rất hợp lý nếu bạn chọn món ăn nhẹ giảm cân này ngay trước khi tập luyện, vì nó không chỉ cung cấp cho chúng ta nguồn chất béo và tinh bột tốt mà còn cung cấp vitamin B12, kali giúp bổ sung năng lượng tối đa.
Sinh tố rau củ
Sinh tố rau củ là nguồn dinh dưỡng tốt trong các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân. Nước ép, sinh tố và detox bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Từ đó giúp hấp thụ thêm chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ, tạo điều kiện đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Salad rau củ
Nếu có thời gian để chuẩn bị và thực hiện thì món salad rau sẽ là đồ ăn vặt giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin A, C, E cùng các khoáng chất khác mà lại ít năng lượng.
Chocolate đen nguyên chất
Vốn có lượng calories nổi tiếng khá nhiều nên chocolate dường như chưa bao giờ có mặt trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng với phương pháp eat clean, nó lại được chào đón. Bởi có một điều mà chúng ta vẫn chưa biết rằng đó là chocolate đen được khuyên ăn khi thèm đồ ăn vặt. Nó vừa giúp giảm thiểu căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ các hoạt động của tim mạch.
…
Thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể thao cũng quan trọng không kém. Thay vì phải “nhịn thèm” để cắt bớt lượng thức ăn trong khẩu phần hằng ngày, nhiều người chọn cách tập luyện để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Xem thêm: Chế biến các món ngon từ hạt chia
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
