Ăn sữa chua với ngũ cốc có tốt không?

Sữa chua và ngũ cốc đều là 2 loại thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng tốt cho sức khỏe, thế nếu kết hợp lại có ổn không nhỉ? Không cần phải phân vân nữa, sau đây, HoHa sẽ giải đáp ngay qua bài viết “Ăn sữa chua với ngũ cốc có tốt không?” dưới đây.

Ăn sữa chua với ngũ cốc có tốt không?

Sữa chua kết hợp cùng ngũ cốc có tốt không?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và thường được ăn vào bữa sáng. Chúng giúp cung cấp cho cơ thể nguồn protein có lợi, giàu năng lượng.

Khi sử dụng ngũ cốc có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa tươi, sữa chua, trái cây… Trong đó, sữa chua là một trong những loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn để kết hợp với ngũ cốc giúp mang lại hiệu quả giảm cân.

Sữa chua lại là một thức uống quá quen thuộc với tất cả chúng ta bởi cung cấp một số lượng vi sinh lớn cực kỳ tốt cho hệ thống tiêu hóa, đường ruột, giúp tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Lượng calo vừa đủ cung cấp năng lượng nhưng hàm lượng chất béo không quá cao cùng hương vị tươi mát dễ ăn khiến rất nhiều yêu thích thức uống này. Một số lợi ích khác từ sữa chua mà bạn cũng không nên bỏ qua chính là tốt cho xương khớp, đẹp da, giảm huyết áp và ngừa được các bệnh vùng kín.

Có các dạng 2 dạng ngũ cốc chính là ngũ cốc nguyên hạt hay ngũ cốc đã được xay thành bột. Ăn ngũ cốc với sữa chua để giảm cân thường được ưu tiên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt hơn là dạng bột bởi dễ ăn và tạo cảm giác hứng thú hơn khi nhai. Nhiều người thường lựa chọn ăn sáng với sữa chua và ngũ cốc bởi không tốn quá nhiều thời gian mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để làm việc suốt ngày dài. Ngoài ra món ăn này còn được dùng thay thế cho các bữa phụ để không nạp quá nhiều calo, không quá nặng bụng để ăn bữa chính vẫn ngon miệng cũng như hạn chế được lượng thức ăn ở bữa chính.

Các tác dụng tốt mang lại cho bạn khi ăn sữa chua cùng ngũ cốc

Ngũ cốc sữa chua – thực phẩm giúp giảm cân

• Khi kết hợp ngũ cốc sữa chua cùng với nhau, các chất có lợi trong ngũ cốc sẽ giúp cho mọi người giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.
• Bên cạnh đó sữa chua còn chứa những chất giúp tiêu giảm lượng mở thừa trong cơ thể, đốt cháy calo.
• Điều này giúp cho mọi người có thể giảm cân một cách an toàn, hiệu quả mà không gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe.

Ngũ cốc sữa chua góp phần làm đẹp da

• Bên cạnh việc giảm cân thì ngũ cốc sữa chua còn là một thực phẩm giúp cho mọi người có thể cải thiện vẻ đẹp cho làn da của mình.
• Các thành phần trong ngũ cốc là những thành phần dinh dưỡng, có lợi kết hợp cùng với sữa chua mang đến hiệu quả cao cho việc làm đẹp.
• Trong quá trình ăn uống, những thực phẩm dầu mỡ nhiều, các chất béo, đồ ngọt dễ khiến cho mọi người gặp phải tình trạng nóng trong người và dễ gây ra nổi mụn.
• Với ngũ cốc sữa chua, các độc tố trong cơ thể sẽ được tiêu giảm và đẩy ra ngoài.

Là thực phẩm tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa

• Bên trong sữa chua có các chất probiotics đảm nhận nhiệm vụ chuyển hóa lactose.
• Đối với những người cơ thể không thể tiếp nhận được các lactose có thể thuyên giảm hoàn toàn triệu chứng này.
• Sử dụng ngũ cốc sữa chua còn mang đến lợi ích cho đường ruột, hệ tiêu hóa của trẻ em và cả người lớn.
• Các chất lợi khuẩn bên trong sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, dễ hấp thu các chất có lợi trong ngũ cốc hơn.

Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

• Trong ngũ cốc sữa chua có chứa nhiều chất xơ và lượng đường thấp nên những người mắc các chứng tiểu đường đều có thể sử dụng.
• Các chất dinh dưỡng bên trong ngũ cốc sữa chua giúp cho mọi người ổn định lượng đường huyết, lượng đường trong máu không tăng.

Những cách kết hợp sữa chua ngon nhất

• Sữa chua và hạnh nhân: Các loại hạt như hạnh nhân chứa nhiều calo và chất béo, kết hợp chúng với các loại thực phẩm giàu protein như sữa chua có thể giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

• Sữa chua và quả óc chó: Nếu hạnh nhân không phải là loại hạt yêu thích của bạn, hãy sử dụng quả óc chó để thay thế. Chất béo trong quả óc chó là chất béo không bão hòa lành mạnh. Vì vậy, kết hợp óc chó với sữa chua vừa không gây béo lại còn hỗ trợ tốt trong việc duy trì cân nặng, ngăn ngừa nguy cơ béo phì và tăng cholesterol xấu trong máu.

• Sữa chua và hạt lanh: Nếu bạn đang muốn bổ sung một số chất xơ lành mạnh và axit béo omega-3 có lợi cho tim vào bữa sáng của mình, một thìa cà phê hạt lanh và sữa chua có thể là sự lựa chọn hoàn hảo. Thậm chí, thường xuyên duy trì công thức này có thể giúp bạn giảm vài cân.

• Sữa chua và bưởi: Thêm một chút bưởi vào sữa chua buổi sáng có thể giúp giảm cân rất hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng, trong số những người trưởng thành béo phì ăn bưởi tươi, uống nước ép bưởi hoặc dùng giả dược trong hơn 12 tuần thì những người dùng bưởi trong chế độ ăn uống giảm cân nhanh hơn so với nhóm dùng giả dược.

Xem thêm: Trẻ bao nhiêu tháng tuổi trở lên có thể dùng sữa công thức?

Thông tin liên hệ