Theo như nhiều người được biết thì nước ép chính là loại nước uống vừa có thể giúp bạn ổn định cân nặng, vừa giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh cũng như các lợi ích khác cho sức khỏe. Vậy uống nước ép mỗi ngày có tác dụng như thế nào?
Uống nước ép mỗi ngày có tác dụng như thế nào?
Nội dung
Nước ép có phải là sinh tố không?
Đương nhiên là nước ép không phải là sinh tố rồi. Nước ép trái cây, về cơ bản bạn sẽ loại bỏ tất cả các chất xơ, chỉ để lại nước của trái cây và rau quả. Còn với sinh tố, bạn sẽ có được tất cả: Chất xơ và rau quả được xay nhuyễn. Đặc điểm cơ bản của chúng gồm:
Nước ép trái cây:
- Lượng vitamin và chất dinh dưỡng đậm đặc hơn;
- Cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn;
- Một số loại nước trái cây có nhiều đường hơn nước có ga;
- Thiếu chất xơ (chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim);
Sinh tố:
- Giữ lại chất xơ trong trái cây và rau quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa;
- Chất xơ của trái cây và rau quả giúp bạn no lâu;
- Có chứa chất chống oxy hóa.
Lợi ích của nước ép
Nước ép trái cây vẫn giữ được lượng dưỡng chất tương đương trái cây nguyên quả chưa ép. Vitamin, khoáng chất trong trái cây được hấp thụ gần như hoàn toàn khi bạn uống nước ép. Thậm chí, lượng dưỡng chất trong nước ép còn cao hơn.
Tiêu thụ nhiều trái cây sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Một trong những vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch mà bạn có thể bổ sung từ nước ép trái cây là vitamin C.
Hệ thống tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn khi chúng ở thể lỏng. Nước ép hoa quả bổ sung nước, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố hiệu quả.
Hoa quả chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung nước ép trái cây mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng, trẻ trung.
Bên cạnh đó, nước ép còn cung cấp một lượng đường nhất định. Bạn sẽ có cảm giác no sau khi uống nước ép trái cây. Từ đó, bạn kiểm soát được cơn thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ sau đó. Uống nước ép trái cây đúng cách giúp bạn đẹp dáng, đẹp da, thần sắc tươi trẻ.
Có thể bạn quan tâm: Công thức trộn sữa bột
Uống nước ép mỗi ngày có tác dụng như thế nào?
Việc này có tốt hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, cơ địa, loại nước ép trái cây được sử dụng, liều lượng sử dụng. Uống nước ép trái cây mỗi ngày thực sự tốt cho cơ thể bạn nếu bạn chọn được loại nước ép phù hợp và uống với liều lượng hợp lý.
Bạn biết không, ngay cả với những người khỏe mạnh bình thường, nếu uống quá nhiều nước ép trái cây có hàm lượng đường cao, cơ thể phải đối mặt với tình trạng tăng đột ngột đường huyết thường xuyên. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến kháng insulin và tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
Tốt nhất là bạn nên ưu tiên ăn trái cây nguyên miếng thay vì uống nước ép mỗi ngày. Lý do là gì? Có một khác biệt to lớn giữa việc uống nước ép trái cây và ăn trái cây nguyên quả. Nước ép trái cây không có chất xơ lành mạnh. Chất xơ này có tác dụng giảm tác động của đường, tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Thông tin tham khảo: Xưởng gia công ngũ cốc uy tín giá rẻ
Các loại nước ép bạn nên chọn
Thay vì uống theo sở thích hoàn toàn thì bạn cần cân bằng giữa sở thích, thể trạng và lợi ích mà nước ép mang đến cho sức khỏe cho bản thân.
Đối với người bị tiểu đường, tùy từng tình trạng bệnh mà bạn có thể sử dụng nước ép hay không, tốt nhất vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể chọn loại nước ép phù hợp.
Đối với người bình thường, có thể uống nhiều loại nước ép khác nhau. Tuy nhiên nên ưu tiên những loại nước ép trái cây ít đường nhưng vẫn giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như:
- Nước ép lựu
- Nước ép táo
- Nước ép nho đỏ
- Nước ép cam, bưởi
- Nước ép ổi…
Nếu đó là nước ép đóng chai thì nên chọn nước ép không đường hay bất cứ chất bảo quản. Hẳn sẽ khá khó khăn để bạn biết được loại nước ép đóng chai nào không thêm đường hóa học. Do đó, giải pháp tốt nhất vẫn là mua trái cây về tự ép, đảm bảo an toàn, không chứa đường hóa học cũng như các chất bảo quản.
Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý thêm khi uống nước ép:
- Không thêm đường vào các loại nước ép trái cây.
- Dù uống nước ép trái cây nhưng vẫn cần ăn đầy đủ rau củ nguyên trái để bổ sung chất xơ.
- Không uống nước ép trái cây cũng các món khó tiêu (đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng…) để tránh tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.
- Không uống thuốc với nước ép trái cây bởi chúng có thể làm biến đổi thành phần của thuốc hoặc giảm tác dụng của thuốc.
- Không hâm nóng nước ép trái cây bởi có thể làm biến chất, gây biến đổi hương vị hoặc giảm hàm lượng dưỡng chất trong nước ép.
…
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
