Để có một vóc dáng đẹp, việc duy trì thói quen tập thể dục là quan trọng. Tuy nhiên, trong những ngày làm việc căng thẳng và cảm thấy lười vận động, việc duy trì lối sống lành mạnh có thể trở nên khó khăn. Dưới đây là một số gợi ý giúp giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động bạn có thể tham khảo ngay.
Nội dung
Lười vận động có thể giữ được vóc dáng không?
Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng có những người vì lý do bận rộn hoặc cuộc sống hối hả của xã hội hiện đại mà họ ít quan tâm đến sức khỏe cá nhân và ít thời gian để vận động. Dù vậy, với những gợi ý đơn giản dưới đây, ngay cả những người lười vận động cũng có thể giữ được vóc dáng thon gọn và giảm cân một cách hiệu quả.
Làm thế nào để giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động
Tuy nhiên, trước khi khám phá các tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động, bạn nên lưu ý rằng, việc vận động vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu. Không chỉ hỗ trợ duy trì vóc dáng, việc thực hiện hoạt động thể chất đều đặn cũng đem lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe toàn diện của chúng ta, từ trong ra ngoài.
Xem thêm: Dịch vụ gia công sữa hạt công thức cho người cao tuổi
Một số tips giúp giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động
Đi cầu thang bộ
Tạo thói quen đi cầu thang bộ hàng ngày giúp cải thiện vóc dáng
Hãy tận dụng cầu thang bộ để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe. Thay vì lựa chọn sử dụng thang máy hoặc thang cuốn, hãy ưu tiên sử dụng cầu thang bộ. Để thúc đẩy năng lượng và ý chí, bạn có thể rủ thêm bạn bè để cùng đồng hành tập luyện cùng.
Cardio thực chiến từ việc nhà
Dọn dẹp nhà cửa là cách thức tuyệt vời giúp nhà đẹp, dáng xinh
Một tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động khác là tận dụng các công việc nhà để giúp các cơ hoạt động. Nếu bạn thực hiện nhiều việc liên tục, nhịp tim sẽ tăng, giúp đốt cháy năng lượng và đồng thời tăng cường sức khỏe. Khi làm việc nhà, bạn có thể mở thêm những bản nhạc mà mình yêu thích để tạo sự hứng khởi.
Cải thiện tư thế ngồi
Đi lại, vận động nhẹ nhàng cũng là một cách giữ gìn vóc dáng hiệu quả khi làm việc
Nếu bạn là người làm việc văn phòng và thường xuyên phải ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài, hãy chú ý đến sức khỏe của cơ thể. Hãy thực hiện việc điều chỉnh tư thế ngồi của bạn để ngăn ngừa các vấn đề về chấn thương trong tương lai và đồng thời cải thiện sức mạnh của cơ bụng, lưng và cơ chân. Việc giữ cho tư thế ngồi, đứng hay nằm đúng cách đều đặn sẽ mang lại những kết quả tích cực cho sức khỏe và cơ bắp của bạn.
Vận động không chỉ là đến phòng gym
Tự tập Yoga tại nhà giúp cơ thể và tinh thần sảng khoái
Để có được một vóc dáng đẹp, ngoài việc tập gym, bạn cũng có thể khám phá các hoạt động khác. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng sau những ngày làm việc dài một cách nhẹ nhàng, hãy thử thực hành một số động tác yoga.
Ngược lại, nếu bạn thích sự năng động, náo nhiệt, sôi nổi để đốt cháy năng lượng, hãy tham gia ngay một lớp học nhảy. Bên cạnh đó, còn nhiều bộ môn khác như cầu lông, bóng rổ, quần vợt,… cũng là những hoạt động có thể hỗ trợ cho việc duy trì vóc dáng của bạn.
Vận động ngay tại giường
Bên cạnh những tips trước đó, còn một lựa chọn khác mà nhiều người có thể thấy hứng thú, đó là thực hiện các bài tập vận động ngay tại giường với 4 động tác đánh thức các giác quan khi vừa ngủ dậy:
– Siết cơ bụng: Đặt hai chiếc gối gần chân giường, nằm thẳng với lưng áp sát vào bề mặt giường và đặt hai chân lên trên gối. Khoanh tay trước ngực, sau đó chậm rãi siết cơ bụng và nâng đầu và thân trên lên hướng về phía chân. Hít thở ra từ từ và sau đó, thở vào sâu khi đưa cơ thể hạ xuống. Lặp lại bài tập này 5 lần.
– Kim cương đảo ngược: Tương tự như bài tập siết cơ bụng, hai tay dọc theo hai bên với lòng bàn tay hướng xuống. Đặt hai chân gần nhau và mở đầu gối sang hai bên để tạo hình dáng giống như viên kim cương. Dùng lòng bàn tay ấn xuống ga giường, từ từ nâng chân lên cao, duy trì hơi thở đều, sau đó đưa hông trở lại giường. Lặp lại bài tập này 5 lần.
Tập ngay tại giường là mẹo giữ dáng không thể thiếu cho nàng lười vận động
– Tư thế cắt kéo: Nằm xuống, để hai tay lên đầu và giữ hai chân thẳng. Nâng chân phải và tay trái lên để chạm vào nhau, sau đó từ từ thả ra và thực hiện ngược lại. Lặp lại động tác này 5 lần.
– Plank: Bắt đầu từ tư thế chống đẩy, giữ sự ổn định trên cả hai cẳng tay. Chuyển trọng lượng cơ thể lên đầu gối và cẳng tay, đảm bảo khuỷu tay ở dưới vai. Đầu và sống lưng tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó nghỉ trong 30 giây. Lặp lại bài tập này 3 lần.
– Siết cơ mông: Đặt hai bàn tay cùng với đầu gối chống lên giường. Hít thở sâu, duy trì sự ổn định, nhấc đầu gối nhẹ nhàng lên cao và chạm vào cùi chỏ. Sau đó, duỗi thẳng chân ra phía sau để tạo ra một đường thẳng từ đầu đến mũi bàn chân. Hít thở sâu, thả lỏng, chậm rãi cong đầu gối và đưa chúng lên vị trí ban đầu. Chuyển sang bên kia và thực hiện mỗi lượt trong khoảng 30 giây, lặp lại động tác này 5 lần.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện vóc dáng khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Việc ăn uống sạch, xanh và bổ sung dưỡng chất từ trái cây, rau củ quả là quan trọng để hỗ trợ cơ thể. Hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng này với một lịch trình tập luyện phù hợp để nâng cao vóc dáng của bạn.
Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh và nước ngọt chứa nhiều đường. Thay vào đó, lựa chọn sinh tố, nước ép hoặc các loại đồ uống khác có lợi cho sức khỏe để chăm sóc cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn những tips giữ gìn vóc dáng cho nàng lười vận động. Hi vọng rằng bài viết từ HOHA đã mang đến cho bạn những mẹo hữu ích để chăm sóc cơ thể một cách hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- Phương pháp bổ sung sắt cho phụ nữ khi đến kỳ
- Bí kíp cấp ẩm cho làn da vào mùa đông
