Ngoài các tác nhân như: bụi, stress, bệnh, suy nhược cơ thể,… thì các thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng là tác nhân khiến cho làn da của bạn bị lên mụn. Để bạn biết được mình có phải lên mụn bởi các thực phẩm mình ăn hằng ngày hay không, mời bạn theo dõi bài viết “Da lên mụn nên hạn chế các thực phẩm gì?” dưới đây.
Da lên mụn nên hạn chế các thực phẩm gì?
Nội dung
Nguyên nhân gây ra mụn trên làn da
Theo nghiên cứu, mụn xuất hiện là kết quả của nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nhìn chung có thể kể đến hai yếu tố chính là nội tiết tố (hormone) và các vi khuẩn sống ở nang lông. Sự mất cân bằng nội tiết tố khiến cho tuyến bã ở da hoạt động thái quá làm tiết nhiều bã nhờn, trong khi miệng nang lông lại bị bít kín dẫn đến việc chất bã nhờn ứ đọng lại ở lỗ chân lông tạo thành nhân mụn (comedone). Khi nhân mụn thành hình và có quá nhiều bã nhờn làm cho lỗ chân lông bị bít kín sẽ sản sinh ra một loại vi khuẩn có tên là Propionibacterium acnes, dẫn đến viêm nhiễm da, hình thành mụn mủ, mụn bọc.
Da lên mụn nên hạn chế các thực phẩm gì?
Sữa bò
Một số nghiên cứu chỉ ra sử dụng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn nhiều hơn và khiến tình trạng viêm khi bị mụn trở nên nặng hơn. Việc sử dụng nhiều sữa bò kích thích tụy sản xuất insulin nhiều hơn, dẫn đến tuyến bã trên da hoạt động sản xuất nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da. Không chỉ vậy bò được nuôi trong trang trại lớn để tăng tiết sữa sẽ sử dụng thành phần kích thích sự tăng trưởng và hormone, nên uống sữa bò vào cơ thể, đặc biệt là khi uống quá nhiều khiến da lên mụn nhiều hơn.
Tham khảo thêm: Công thức ngũ cốc bột
Đường và tinh bột
Đường và tinh bột là các thành phần chính mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên nếu hấp thụ quá nhiều, lượng dầu tự nhiên trên da sẽ được kích thích tăng tiết nhiều hơn, làm tắc lỗ chân lông, dễ gây sưng viêm và hình thành nên mụn.
Đồ ăn cay
Đây là loại thực phẩm kể cả khi bạn có mụn hay không vẫn nên hạn chế tuyệt đối. Loại thực phẩm này có khả năng kích thích các phản ứng sưng viêm trong cơ thể, khiến làn da dễ dàng phát mụn. Ngoài ra còn gây cản trở quá trình hấp thu các dưỡng chất có lợi và cải thiện sắc tố da, khiến vết thâm mụn lâu lành hơn.
Thực phẩm chứa chất kích thích
Cafein có nhiều trong cà phê, chè hoặc trong một số loại nước uống tăng lực làm tăng nặng phản ứng viêm trong cơ thể. Từ đó, tình trạng mụn càng trở nên tồi tệ nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm này.
Cách chất kích thích khác như thuốc lá, rượu cũng thúc đẩy phản ứng viêm da. Đồng thời các loại thực phẩm này còn gây mất ngủ và khiến làn da vừa mọc nhiều mụn vừa tăng sắc tố da.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất béo khó tiêu, ít chất xơ, ít các vitamin và khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể. Một số trường hợp có thể gây ảnh hưởng tới lượng hormone. Vì vậy, những thức ăn này không những tình trạng mụn viêm không được cải thiện mà còn trở nên nặng nề hơn.
Vậy người bị mụn nên ăn như thế nào để cải thiện?
Bổ sung đủ các loại vitamin
Thông qua thực phẩm để bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin C, E, B giúp đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả, cho nên các loại rau nên ăn khi bị mụn gồm cần tây, rau cải, các loại trái cây… Có thể ăn rau hay uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và giúp thêm mịn màng. Các loại rau củ quả cung cấp vitamin cho cơ thể và có những tác động giúp chống viêm, giảm sưng từ đó cải thiện tình trạng mụn.
Ăn nhiều cá giàu omega
Cá hồi, cá trích, cá biển… rất giàu omega 3. Omega 3 là axit béo lành mạnh giúp tăng tính đàn hồi, chống oxy hóa cho làn da khỏe mạnh ngăn ngừa tấn công của mụn. Đặc biệt phần da cá còn chứa nhiều collagen tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh cho làn da. Vì thế, cá rất tốt cho mọi loại da.
Bổ sung đủ chất kẽm cho cơ thể
Kẽm là một yếu tố vi lượng quan trọng của cơ thể, chúng tham gia vào cơ thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá.
Thức ăn chứa probiotic
Những thực phẩm này được cho là giúp giảm tình trạng viêm tại ruột nhưng cũng có tác dụng giảm viêm tại da, cải thiện tình trạng trứng cá. Để bổ sung lượng chất này trong chế độ ăn hàng ngày thì nên bổ sung một số loại thực phẩm như dưa chua, sữa chua…
Xem thêm: Cơ thể bị thiếu sắt cần ăn gì?
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: gafo.vn@gmail.com
- Website: gafomilk.com
