Uống đủ lượng nước 1 ngày là điều không thể bỏ qua cho một ngày làm việc và học tập thật năng xuất được. Tuy nước rất cần cho cơ thể nhưng không phải vì vậy mà bạn uống bao nhiêu cũng được hay cứ tiện lúc nào uống lúc đấy là thực sự tốt cho mình đâu. Có khá nhiều người thắc mắc về việc uống nước, câu hỏi thắc mắc nhiều nhất chính là “Có nên uống nước trước khi ngủ?”. Sau đây, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn giải đáp chính xác nhất, rất mong được quý độc giả đón đọc.
Có nên uống nước trước khi ngủ?
Nội dung
Nước tốt cho sức khỏe như thế nào?
Nước thật sự rất cần thiết cho sự sống. Nước chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Một người không thể tồn tại được mà không có nước trong khoảng một tuần. Hơn nữa, nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể khi được cung cấp đầy đủ chẳng hạn như:
- Nước chiếm một phần lớn trong sụn khớp của bạn, giúp hấp thụ sốc và giúp các chuyển động của xương chống lại xương diễn ra trơn tru hơn.
- Uống thêm một vài cốc nước trong vài giờ trước khi bạn ra ngoài tập thể dục để khi bạn bị ra mồi hôi thì thân nhiệt sẽ không bị giảm quá nhiều.
- Nước giúp thận loại bỏ cũng như đào thải chất thải ra khỏi máu và cơ thể.
- Nước bổ sung có thể thay thế lượng calo rỗng, có đường mà nhiều người sử dụng trong bữa ăn. Nước dường như cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, và nó chiếm không gian trong dạ dày để bạn cảm thấy no hơn.
- Uống nhiều nước cũng dẫn đến lượng máu trong cơ thể ít hơn, có thể làm giảm huyết áp và tăng nhịp tim.
- …
Nước giúp thận loại bỏ cũng như đào thải chất thải ra khỏi máu và cơ thể
Có nên uống nước trước khi ngủ?
Nước cần thiết cho cơ thể vậy có nên uống nước trước khi ngủ?
Hầu hết mọi người đều lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Điều đó là đúng nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.
Lợi ích khi uống nước trước khi ngủ
- Làm sạch cơ thể: Uống nước đặc biệt là nước ấm, làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Đổ mồ hôi sẽ khiến bạn mất một số chất lỏng trong suốt đêm, nhưng cũng loại bỏ muối thừa hoặc chất độc và làm sạch các tế bào da.
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể: Nếu bạn đang ở trong một môi trường quá ấm áp hoặc cảm thấy đặc biệt nóng, việc hạ nhiệt cơ thể bằng một chút nước có thể có lợi trước khi đi ngủ. Hoặc hãy ngậm viên đá lạnh nhỏ, uống từng ngụm nước nhỏ trước khi đi ngủ.
Uống nước trước khi ngủ giúp tăng lưu thông máu
Bất cập của việc uống nước trước khi ngủ
Mặc dù uống nước trước khi đi ngủ có vô số lợi ích, nhưng vẫn không tránh khỏi một nhược điểm. Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta, theo Tasteofhome.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ National Sleep Foundation, những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe mỗi đêm và sửa chữa các cơ và các cơ quan.
Tuy đem lại lợi ích nhưng uống nước trước khi ngủ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ vì mắc vệ sinh
Lưu ý:
Bạn vẫn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nhận thấy mình thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hãy ngừng uống nước từ 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy thời điểm dừng uống nước thích hợp trong ngày sẽ khác nhau ở mỗi người
Nên lựa chọn thời gian và lượng nước uống phù hợp với cơ thể
Vừa rồi là giải đáp về chủ đề “Có nên uống nước trước khi ngủ?” mà chúng tôi đã cung cấp bên trên. Nếu như bạn còn thắc mắc nào cần được giải đáp thì có thể liên hệ cho HoHa qua số hotline hoặc gmail để được hỗ trợ kịp thời.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
