Tụt huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Cơn tụt huyết áp đôi khi đến đột ngột và gây ra những khó chịu và bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể cải thiện huyết áp thấp bằng thức ăn qua bài viết hôm nay.
Cải thiện huyết áp thấp bằng thức ăn
Nội dung
Tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp là tình trạng chỉ số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Trong khi chỉ số của người bình thường tương ứng huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Tụt huyết áp có thể làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.
Những dấu hiệu tụt huyết áp dễ nhận biết nhất bao gồm: Chóng mặt hoặc choáng váng, ngất xỉu, tầm nhìn mờ dần đi hoặc mờ hẳn, buồn nôn, mệt mỏi, thiếu tập trung.
Tụt huyết áp quá mức có thể gây sốc và đe dọa tới tính mạng của người bệnh. Nếu có các dấu hiệu sau, người bệnh cần được cấp cứu càng sớm càng tốt như: Lú lẫn, đặc biệt là ở người già, da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt, hơi thở nhanh và nông, mạch yếu và nhanh.
Cải thiện huyết áp thấp bằng thức ăn
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đối với quá trình điều hoà huyết áp. Bạn có thể cải thiện huyết áp thấp bằng thức ăn:
Nho khô
Nho khô là một trong những loại đứng đầu về top các thực phẩm có vai trò điều hoà huyết áp hiệu quả. Để cho tác dụng cao nhất thì buổi tối bạn nên ngâm 10 quả nho khô rồi sử dụng chúng vào sáng hôm sau. Ăn nho khô trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về chứng tụt huyết áp của bản thân.
Cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc đông y có vị ngọt, tính bình, thích hợp cho việc điều trị huyết áp thấp. Đặc biệt, rễ cam thảo có tác dụng làm ổn định chỉ số huyết áp thấp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên. Các thành phần có trong cam thảo có chức năng phân hủy cortisol đông thời ức chế hoạt động của các enzym. Bạn có thể sử dụng cam thảo để sắc thuốc hay pha trà đều được.
Hạnh nhân
Nếu trong nhà có sẵn hạnh nhân, bạn hãy ngâm 5 đến 6 quả qua đêm. Sáng hôm sau, bạn bóc vỏ, tán thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp.
Húng quế
Húng quế hay còn gọi là rau quế, là một loại rau mùi phổ biến ở nước ta, vì thể có thể dễ dàng tìm thấy. Húng quế có vị hơi cay, tính ấm, mang hương thơm nhè nhẹ thích hợp trong việc điều trị huyết áp thấp. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một thìa lá húng quế pha với mật ong khi đói hoặc nhai không 4 – 5 là húng quế cũng được. Sau khoảng một tháng sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Gan
Nếu bạn chưa biết tụt huyết áp nên ăn gì để ổn định sức khoẻ thì đừng bỏ qua gan động vật. Thông thường, thiếu Vitamin B12 và Folate là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp. Do đó, bạn có thể bù đắp lại lượng thiếu cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu 2 chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Gừng
Gừng vị cay, tính ấm, có tác dụng tăng cường khí huyết, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn nên có thể cải thiện những ảnh hưởng xấu khi huyết áp lao dốc. Vì thế, khi bị hạ huyết áp, một cốc trà gừng nhỏ sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và nhanh hồi phục sức khỏe. Lưu ý, phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên sử dụng gừng.
Nhân sâm
Nhân sâm là thảo dược có thể ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe. Muốn sở hữu chỉ số huyết áp chuẩn, bạn có thể sử dụng nhân sâm với liều lượng phù hợp theo hướng dẫn của chuyên viên y tế để không gặp tác dụng phụ.
…
Nguyên tắc cần lưu ý cho người bị huyết áp thấp
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Không bỏ bữa hoặc để khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. Họ có thể tiêu hóa các bữa ăn nhỏ hiệu quả hơn, điều này có thể giúp ích cho huyết áp của họ.
- Chú ý bổ sung các thực phẩm giàu đạm để no lâu, góp phần giữ mức huyết áp ổn định.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc, không kê gối quá cao.
- Không hoạt động mạnh hay đi dưới trời nắng gắt. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời với nhiệt độ quá cao, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và đảm bảo tăng cường cung cấp nước cho cơ thể.
- Không thay đổi tư thế đột ngột khi nằm, đứng hoặc ngồi.
- Tập thể dục đều đặn.
Vừa rồi là cách cải thiện huyết áp thấp bằng thức ăn mà chúng tôi vừa cung cấp bên trên này, nếu như bạn cần được giải đáp thêm thì vui lòng liên hệ ngay cho chúng tôi nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
