Để làn da vừa đẹp vừa khỏe mạnh thì bạn cần phải bổ sung đủ các dưỡng chất mà da bạn thực sự cần như: vitamin E, vitamin C, retinol, collagen, biotin,… Bên cạnh những loại dưỡng chất đó thì vitamin A cũng góp phần mang lại làn da khỏe đẹp cho bạn. Vậy chính xác thì vitamin A có tác dụng gì với làn da?
Vitamin A có tác dụng gì với làn da?
Nội dung
Vitamin A là gì?
Vitamin A là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho con người. Mặc dù chúng ta thường coi đây là một chất đơn lẻ, nhưng chính xác thì vitamin A là tên của một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo, bao gồm: retinol, retinal và retinyl este. Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc động vật vitamin A tồn tại dưới dạng retinol và retinyl este, còn trong thực vật thì nó tồn tại dưới dạng caroten (tiền vitamin A). Gan động vật, lòng đỏ trứng, rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ,… là những thực phẩm rất giàu vitamin A. Để sử dụng chúng, cơ thể bạn phải chuyển đổi các dạng vitamin trong thực phẩm thành các dạng hoạt động của vitamin A là axit retinal và axit retinoic.
Vitamin A có tác dụng gì với làn da?
Để biết được liệu “Vitamin A có tác dụng gì với làn da?” thì hãy theo dõi tiếp những thông tin sau đây:
- Ngăn ngừa lão hóa sớm: Khi bạn ăn thực phẩm có chứa beta carotene và provitamin A carotenoids, đặc tính chống oxy hóa của chúng sẽ tiêu diệt các gốc tự do chịu trách nhiệm phá vỡ collagen (dẫn đến nếp nhăn). Do đó, vitamin A ngăn ngừa lão hóa sớm.
- Có tác dụng chống nắng: Tiêu thụ đủ lượng Vitamin A có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại tia UV của mặt trời. Từ đó sẽ làm cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và bảo vệ da khỏi cháy nắng và nám.
- Thúc đẩy tái tạo tế bào khỏe mạnh: Các carotenoid có trong Vitamin A – retinol và axit retinoic, rất quan trọng cho việc sản xuất các tế bào khỏe mạnh. Vitamin A cũng là một chất kích thích các nguyên bào sợi, tế bào phát triển các mô chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da ở cấp độ hạ bì. Vitamin A thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh, giúp củng cố lớp ngoài của da, hàng rào đầu tiên chống lại nhiễm trùng, vi khuẩn và ô nhiễm. Việc thiếu carotenoids và Vitamin A có thể làm suy yếu làn da của bạn và dẫn đến các vấn đề như vết thương chậm lành và da bị khô hoặc ngứa.
- Giúp da sáng và đều màu da: Sử dụng các loại kem có chứa Vitamin A có thể giúp giảm sắc tố và mang lại làn da tươi sáng. Các loại kem này giúp tăng khả năng tái tạo tế bào, loại bỏ các tế bào chết và hư hỏng, giúp các tế bào khỏe mạnh hơn, trẻ hơn và làm đều màu da.
- Phòng ngừa và hỗ trợ trị mụn: Vitamin A dạng retinoids khi được hấp thụ vào bên trong da sẽ kết hợp với các enzyme để chuyển hóa thành tretinoin. Đây là một dạng acid giúp thu hẹp lỗ chân lông, hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn và bụi bẩn trên da. Thành phần này còn có khả năng kháng khuẩn, khử trùng và tẩy tế bào chết. Nhờ đó hoạt động của tuyến bã nhờn được kiểm soát, giảm lượng dầu thừa – Nguyên nhân làm da bức bí nổi mụn.
- ….
Các phương pháp bổ sung vitamin A
Bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm
Với chế độ dinh dưỡng ở Việt Nam, đa phần trẻ vẫn chưa được cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết. Bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin A sau đây vào bữa ăn, chắc chắn bạn sẽ không cần lo lắng về tình trạng thiếu hụt vitamin này nữa: cà rốt, gan, bí đỏ, ớt chuông, cần tây, sữa, cần tây,…
Bổ sung vitamin A cho da bằng đường bôi thoa
Cách bổ sung vitamin A tại chỗ bằng đường bôi thoa đã phát triển trong vài thập kỷ qua, được sử dụng trong một loạt các tình trạng da liễu, bao gồm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, lão hóa da do ánh nắng… Retinoids tại chỗ được chia thành 6 lớp, với 6 loại retinoid bôi tại chỗ bao gồm: Tretinoin (all- trans axit retinoic), adapalene, tazarotene, trifarotene, alittinoin, và bexarotene. Tuy nhiên cách bổ sung này chỉ nhầm mục đích điều trị các bệnh tại da chứ không cung cấp vitamin A cho cơ thể.
Bổ sung vitamin A bằng thuốc
Nếu khó đa dạng thức ăn để nhận được đầy đủ lượng vitamin A cần thiết từ thực phẩm, thực phẩm tăng cường có thể là lựa chọn khác phù hợp hơn. Trong các loại thực phẩm này đã được bổ sung thêm vitamin A, chúng gồm ngũ cốc, gia vị, đường và sữa. Ngoài ra, bạn cũng uống bổ sung vitamin A, tuy nhiên, trước khi bắt đầu, cần đi khám để được bác sĩ tư vấn về lượng còn thiếu và liều bổ sung phù hợp, tránh bổ sung thừa gây tác dụng phụ.
Bổ sung vitamin A đầy đủ và đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta phòng ngừa được nhiều bệnh tật và tăng sức đề kháng. Hi vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin về các thực phẩm giàu vitamin A hiệu quả để từ đó cân nhắc một số nguồn thực phẩm, giúp cơ thể hấp thu tốt nhất loại vitamin này.
…
Vừa rồi là thông tin về chủ đề “Vitamin A có tác dụng gì với làn da?” mà chúng mình vừa cung cấp. Nếu như quý độc giả có nhu cầu được giải đáp thêm các thắc mắc nào khác thì vui lòng gọi ngay cho chúng mình để được hỗ trợ kịp thời nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
