Một ngày làm việc với tinh thần uể oải, không tính táo thì làm sao bạn có thể tập trung để giải quyết hết đống công việc mà cấp trên giao đây? Đơn giản thôi, sau đây chúng mình sẽ gợi ý cho bạn top các đồ uống giúp bạn tỉnh táo – tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc nhé!
Top các đồ uống giúp bạn tỉnh táo – tràn đầy năng lượng
Nội dung
Nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi sáng
Nhiều người thường xuyên cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng và ban ngày buồn ngủ nhiều dù đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Tình trạng này gọi là buồn ngủ quá mức vào ban ngày hay chứng ngủ ngày. Đây là bệnh lý giấc ngủ do yếu tố nội tại bên trong cơ thể hoặc tác nhân bên ngoài tác động vào giấc ngủ. Đặc trưng của bệnh là tình trạng dễ dàng rơi vào giấc ngủ dù ở bất kỳ thời điểm nào vào ban ngày như đang ngồi học, đang lái xe, đang họp và ngay cả khi đang ăn tại bàn.
Chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày gây ra tình trạng kém tỉnh táo khi thức dậy. Điều phiền phức hơn là người bệnh cảm thấy thiếu minh mẫn, giảm trí nhớ, khó tập trung, lâu ngày sẽ dẫn đến các rối loạn tâm lý như căng thẳng hay lo âu, trầm cảm và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Các nguyên nhân bên ngoài gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày bao gồm:
- Hội chứng ngủ không đủ giấc: Bệnh nhân bị hội chứng này sẽ không thể nào ngủ đủ giấc vào ban đêm được. Nguyên nhân thường là do công việc hằng ngày và các vấn đề xã hội. Hội chứng ngủ không đủ giấc có thể là nguyên nhân phổ biến nhất của buồn ngủ quá mức vào ban ngày sẽ thuyên giảm khi thời gian ngủ tăng lên.
- Giấc ngủ bị tác động bởi các hành vi nhất định: sử dụng caffein hay những chất kích thích khác (nhất là khi uống vào thời điểm gần giờ đi ngủ hoặc thậm chí là vào buổi chiều đối với những người nhạy cảm); tập luyện nhiều hoặc hưng phấn quá mức vào cuối ngày; lịch đi ngủ không đều đặn.
- Rối loạn điều chỉnh giấc ngủ: Những yếu tố bên ngoài như bệnh cấp tính cần nhập viện, mất việc làm, chuyện đau buồn gây ra stress cảm xúc một cách đột ngột có thể gây ra mất ngủ và buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Các triệu chứng cũng như tình trạng mất ngủ và ngủ ngày thường thoáng qua ngắn ngủi, tự hết khi những căng thẳng giảm đi.
- Bệnh lý giấc ngủ do thuốc: Mất ngủ và tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể là hậu quả của việc sử dụng thuốc ngủ ( ví dụ như benzodiazepine), các loại thuốc an thần, những chất kích thích hệ thần kinh trung ương (ví dụ như caffeine, amphetamine), thuốc chống co giật, chế phẩm hormon, chất chống chuyển hóa, thuốc tránh thai đường uống, propranolol, methyldopa, rượu.
- …
Top các đồ uống giúp bạn tỉnh táo – tràn đầy năng lượng
Để tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong khi làm việc thì bạn có thể tham khảo top các đồ uống giúp bạn tỉnh táo – tràn đầy năng lượng cho 1 ngày làm việc này:
Cà phê
Loại thức uống quen thuộc với hầu hết dân văn phòng chính là cà phê. Trong cà phê có chứa hàm lượng lớn caffein kích thích hệ thần kinh, sự hưng phấn của não bộ, từ đó cải thiện tốc độ quan sát, tư duy. Nhờ vậy mà một ly cà phê mỗi ngày giúp cơ thể trở nên cực kì tỉnh táo, sáng suốt cho cả ngày dài căng thẳng.
Trà xanh
Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffein giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tỉnh táo và sáng suốt hơn. Đồng thời, lượng vitamin C có trong trà xanh còn giúp giảm mệt mỏi, stress, xoa dịu căng thẳng hằng ngày. Trong trà xanh còn chứa nhiều vitamin và amino acids giúp chống lão hoá. Có thể nói, đây chính là loại thức uống vừa tiện dụng, vừa bổ dưỡng giúp dân văn phòng xua tan mệt mỏi cả ngày dài.
Ca cao nóng
Đây là loại thức uống từ cacao với hàm lượng caffeine thấp và giàu theobromine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương nhẹ. Bên cạnh đó, cacao cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng, tinh thần để tập trung học tập.
Matcha
Matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Chúng có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê nhưng lại chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đồng thời matcha cũng có chứa axit amin L-Theanine giúp bạn thư giãn và tỉnh táo hơn.
Nước chanh
Những khi mệt mỏi bạn hãy uống một ly nước chanh. Thức uống này được nhiều chị em yêu thích không chỉ giúp bạn tránh khỏi những cơn buồn ngủ rũ rượi mà còn giúp loại bỏ độc tố, tăng quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, lúc đói không nên uống nước chanh vì lượng axit citric có trong chanh dễ khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng.
Nước ép táo
Nghiên cứu của Đại học Cornell Mỹ chỉ ra rằng: Táo là nguồn cung cấp tuyệt vời hợp chất polyphenol và flavonoid có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một hệ tim mạch khỏe mạnh sẽ mang lại cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bạn sẽ luôn tỉnh táo và có tinh thần sảng khoái để làm việc tốt nhất.
Nước cam
Với hàm lượng vitamin C lớn, nước cam giúp sản sinh hemoglobin – một chất giúp vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể. Tâm trí lúc này sẽ minh mẫn và tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, nước cam còn có tác dụng làm giảm cholesterol và huyết áp, tăng cường hệ tuần hoàn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 200ml nước cam mỗi ngày để tránh đau dạ dày, làm hỏng men răng,…
Trà hoa cúc
Không phải ai cũng biết: Ngoài các thành phần chống oxy hóa, hoa cúc còn chứa các chất giữ ẩm, các chất kháng viêm và vi khuẩn, giúp phòng mụn trứng cá, chống khô, ngứa da, giảm kích ứng da. Nếu duy trì thói quen uống thường xuyên sẽ cải thiện làn da đáng kể, cực kì tiện lợi đối với các chị em phụ nữ văn phòng không có nhiều thời gian để chăm sóc da. Trà hoa cúc còn góp phần giảm tình trạng mắt bị đau, khô, tầm nhìn kém do đọc sách hay làm việc với máy tính liên tục.
…
Vừa rồi, chúng mình đã gợi ý đến quý độc giả về top các đồ uống giúp bạn tỉnh táo – tràn đầy năng lượng, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm gợi ý cải thiện tình trạng cơ thể bạn trở nên mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường.
Xem thêm: Khám phá bí quyết mọc tóc tự nhiên
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
