Để chống lão hóa cho da, bạn cần sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng, các loại mỹ phẩm dưỡng da có chức năng dưỡng ẩm, giúp da đàn hồi… Bên cạnh đó, bạn nên chăm sóc cho bên trong cơ thể mới có thể giúp cho làn da của bạn đẹp từ trong ra ngoài, đẹp một cách toàn diện. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý bạn những loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da.
Thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da
Nội dung
Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là dấu hiệu suy giảm chức năng của da, khiến độ đàn hồi của da giảm đi và các mô liên kết bắt đầu yếu dần, kết cấu collagen, elastine cũng dần trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa sẽ dẫn tới sự suy giảm chức năng của da, thể tích da, mật độ da, đặc biệt là collagen mất đi đến 1% mỗi năm ở phụ nữ.
Dấu hiệu xuất hiện khi lão hóa da:
- Trên trán bắt đầu hình thành các nếp nhăn dễ thấy nông hoặc sâu,
- Vết chân chim ở đuôi mắt xuất hiện rõ hơn khi bạn cười nhẹ hoặc nói chuyện.
- Da bị chùng nhão, chảy xệ, không còn tính đàn hồi.
- Xuất hiện những thương tổn thường thấy của da lão hóa như nám, tàn nhang, đồi mồi.
- Da thô ráp, lỗ chân lông to.
- Bọng mắt, quầng thâm cũng xuất hiện ngày một rõ hơn.
Nguyên nhân gây ra lão hóa da:
- Khi tuổi tác càng lớn, da càng ít sản xuất collagen hơn và quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn.
- Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động tích cực hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, các phân tử đường lúc này sẽ liên kết với protein tạo ra glycation, khiến mật độ collagen trên da giảm đi nhanh chóng.
- Thức quá khuya hay lười vận động sẽ khiến cho hệ tuần hoàn của cơ thể và hệ thần kinh dễ bị rối loạn. Các hắc sắc tố melanin cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm sạm, nám, tàn nhang,…
- Ngoài những tác động từ lối sống và chế độ ăn uống, gen di truyền cũng là một yếu tố hết sức quan trọng quyết định việc quá trình lão hóa của bạn diễn ra nhanh hay chậm.
- Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương đến lớp biểu bì da, phá hủy liên kết các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân hàng đầu gây nên sạm, nám, tàng nhan, các nếp nhăn từ nông đến sâu.
- …
Một số loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da
Không chỉ chăm sóc làn da từ bên ngoài mà bạn nên chăm sóc từ bên trong cơ thể mình, dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da:
Trái cây giàu vitamin c
Vitamin C rất quan trọng cho da, từ lâu đã được coi là dưỡng chất chống lão hóa. Vitamin C vốn đã có sẵn trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nhưng vì là dưỡng chất vốn có theo thời gian vẫn sẽ bị hao hụt nếu cơ thể không được bổ sung. Vitamin C tăng cường sức đề hạn chế lão hóa da chị em nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây: cam, bưởi, chanh, kiwi…
Cá hồi
Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bổ sung omega-3 cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra omega-3 đến từ cá có thể ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan. Để có làn da khỏe mạnh, cần ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần khoảng 90mg cá hồi. Có thể chế biến món ăn này bằng cách nướng với gạo nâu, lúa mạch hay salad.
Các loại hạt
Nên bổ sung các loại hạt thường xuyên như: Hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega-3 không kém gì trong thịt cá. Chị em nên bổ sung những loại hạt này để thay thế các món ăn vặt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, sữa… Khi ấy chị em có thể cảm nhận sự thay đổi trên làn da.
Đậu nành
Đậu nành có chứa các hợp chất chống ôxy hóa được gọi là isoflavone, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm sự xuất hiện của lão hóa da. Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm các dấu hiệu xỉn màu và nếp nhăn, tạo ra vẻ ngoài mịn màng, trẻ trung hơn.
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc, nhất là thịt thăn là nguồn thức ăn chống lão hóa tốt giúp cung cấp hàm lượng protein cao. Protein sẽ giúp tái tạo collagen cho cơ thể bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò, từ 2 hoặc 3 lần một tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp protein khác như trứng, thịt gà, đậu hũ, các loại đậu và cá.
Rau xanh họ cải
Các loại rau mang họ cải phổ biến tại nước ta như bắp cải, bông cải xanh và cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng,… là thực phẩm chống lão hóa da rất “nổi tiếng” và được các chị em phụ nữ tin dùng bởi chứa nhiều chất vi lượng. Trong các loại rau xanh này có chứa nhiều vitamin C, E, K, B9 cũng như các loại khoáng chất kali, canxi, selen,… cho khả năng làm chậm quá trình lão hóa của da, kiểm soát cân nặng và tăng cường trí nhớ.
Đu đủ
Nỗi sợ lớn nhất của chị em đối với làn da chính là da xuất hiện những vết nhăn. Đu đủ có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Bởi trong đu đủ chín có chứa nhiều vitamin như A, C, E, K, canxi, kali, magie, phosphor, vitamin nhóm B cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các gốc tự do, trì hoãn dấu hiệu lão hóa.
Đu đủ chín cũng chứa enzyme papain, chống lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Papain cũng được sử dụng trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Việt quất
Trong việt quất chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ anthocyanin, giúp da giảm mức độ tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen. Việt quất cũng chứa hàm lượng lớn vitamin A, C giúp da sáng hơn, chống lão hóa, ngăn nếp nhăn hình thành.
Nho
Trong quả nho đỏ có chứa hợp chất resveratrol giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Resveratrol cũng có tác dụng giữ ẩm da, ngăn ngừa da mất nhiệt cũng như bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, chống lão hóa da sớm và các tổn thương khác của ánh nắng mặt trời như nếp nhăn, tăng sắc tố da.
Ngoài ra, hợp chất này còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, giảm sự phát triển của các rối loạn da như ung thư da.
…
Ngoài những thực phẩm được gợi ý bên trên, bạn có thể dùng sữa ngũ cốc Velomin Gafo hoặc Beauty Gafo để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để làm đẹp da và chống lão hóa cho da.
Liên hệ hotline để được tư vấn thêm về sản phẩm do HoHa sản xuất nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
