Một số thói quen hàng ngày trông có vẻ vô hại nhưng lại có thể gây ra những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe đôi mắt của bạn. Vậy những thói quen gây hại cho mắt mà bạn nên hạn chế là gì? Theo dõi ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ về vấn đề này hơn nhé!
Nội dung
Mắt sẽ yếu đi nếu như bạn không để nó nghỉ ngơi
Sức khỏe của đôi mắt có thể được cải thiện và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nếu chúng ta có thể điều chỉnh những thói quen gây hại cho mắt vẫn làm hàng ngày.
Có nhiều thói quen gây hại cho mắt tiềm ẩn mà không phải ai cũng biết
Nhiều nghiên cứu gần đây đã nhấn mạnh rằng, việc sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh không chỉ là vấn đề may mắn, mà chủ yếu là kết quả của việc chúng ta chăm sóc và trân trọng thị lực qua những thói quen tích cực hàng ngày. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, điều chỉnh hành vi và thay đổi những thói quen có thể gây hại cho mắt là quan trọng, vì mắt là bộ phận rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, nhưng thường ít được chú ý và chăm sóc.
Theo bác sĩ nhãn khoa, để duy trì sức khỏe cho đôi mắt không phải là việc phức tạp. Bên cạnh việc chăm sóc mắt thường xuyên, việc quan trọng là bạn cũng nên tránh những thói quen gây hại cho mắt.
Tìm hiểu thêm: Bị khô mắt do thiếu vitamin gì?
Thói quen gây hại cho mắt khiến mắt ngày càng yếu đi
Thức khuya
Thức khuya là một thói quen gây hại cho mắt phổ biến
Thói quen thức khuya để làm việc, xem phim, chơi game,… không chỉ gây ra tình trạng thiếu ngủ mà còn có thể gây hại cho đôi mắt. Sau một ngày hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi và thư giãn, đôi mắt có thể phải đối mặt với tình trạng quá tải, dẫn đến ảnh hưởng đến thị lực, gây mờ mắt, nhức mỏi và có thể gây ra các vấn đề như tật khúc xạ và cận thị.
Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt một cách quá mức có thể dẫn đến tình trạng giãn mạch máu ở mắt khi tác dụng của thuốc giảm, tạo ra một vòng luẩn quẩn: đỏ mắt, sử dụng thuốc, mắt càng trở nên đỏ hơn và lại càng phải nhỏ thuốc. Thay vào đó, chúng ta cần xác định nguyên nhân của tình trạng và tiếp cận vấn đề một cách có hiệu quả.
Ví dụ, nếu mắt khô do thời tiết lạnh và sử dụng lò sưởi, hãy đầu tư máy tạo độ ẩm và tránh ngồi quá gần máy sưởi.
Để bổ sung thêm nước, bạn có thể tăng cường uống nước và ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và chất béo omega-3 (như cá hồi). Đồng thời, đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi gió và lạnh là một biện pháp bảo vệ hữu ích.
Không nên lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt cần được điều chỉnh tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Thuốc nhỏ mắt chứa chất bảo quản thường có thời hạn sử dụng lâu hơn, tuy nhiên, chúng cũng có thể gây kích ứng mắt nhiều hơn. Các chuyên gia mắt khuyến cáo rằng không nên sử dụng quá bốn lần mỗi ngày với loại thuốc nhỏ mắt này. Đối với những người có mắt nhạy cảm, lựa chọn sử dụng thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản là tốt nhất.
Sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm
Dùng điện thoại vào ban đêm là nguyên nhân làm mắt yếu đi
Trong điều kiện thiếu sáng, nguồn ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, máy tính có thể gây tổn thương cho tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc, dẫn đến mắt yếu hơn và làm mờ tầm nhìn. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể gây suy giảm sức khỏe tổng thể.
Xem thêm: Top 7 thực phẩm giúp bạn giải độc gan
Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng
Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng có thể làm cho mắt phải điều tiết nhiều hơn. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng có thể gây mệt mỏi cho mắt và dẫn đến việc phát sinh các tật khúc xạ hoặc tăng độ cận đối đối với những người cận thị.
Không nên đọc sách trong điều kiện thiếu sáng
Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa cách đọc và điều kiện tầm nhìn. Họ khẳng định rằng những người thường xuyên đọc sách và giữ chúng quá gần với khuôn mặt thường phải đối mặt với vấn đề về thị lực.
Dụi mắt mạnh và liên tục
Dụi mắt là thói quen tưởng chừng vô hại cho mắt
Khi một vật thể lạ rơi vào mắt, phản xạ tự nhiên là dụi mắt ngay lập tức. Hành động này có thể mang lại cảm giác giảm ngứa và đau ngay tại thời điểm đó. Tuy nhiên, việc dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thực hiện hành động này có thể gây tổn thương cho thị lực, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng nhãn áp và các vấn đề về mắt khác.
Tẩy trang cho mắt không đúng cách
Tẩy trang không kỹ là những thói quen gây hại cho mắt
Chị em phụ nữ thường thích làm đẹp cho đôi mắt bằng cách trang điểm như nối mi, sử dụng mascara,… Tuy nhiên, ít người chú ý đến quy trình tẩy trang mắt và thực hiện nó đúng cách và sạch sẽ. Việc tẩy trang mắt qua loa có thể tăng nguy cơ gây nhiễm trùng mắt, như viêm bờ mi hoặc viêm kết mạc. Những triệu chứng như đau nhức và ngứa có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn và chất lượng cuộc sống cũng như công việc hàng ngày.
Không đeo kính râm khi đi ngoài nắng
Nên sử dụng kính râm để bảo vệ mắt ở điều kiện thời tiết nắng nóng
Theo chuyên gia y tế, sự tiếp xúc với tia UV có thể gây tổn thương trực tiếp cho võng mạc và tăng nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể. Ngoài ra, tia UV cũng được liên kết với nguy cơ cao hơn về việc phát triển ung thư da trên mí mắt. Việc mắt tiếp tục tiếp xúc quá mức với tia UV cũng có thể gây viêm giác mạc do tia tử ngoại chiếu kéo dài vào biểu mô giác mạc. Do đó, việc sử dụng kính râm là cần thiết khi ra khỏi nhà để bảo vệ mắt.
Hãy loại bỏ những thói quen gây hại cho mắt để có thể bảo vệ đôi mắt của bạn ngay hôm nay. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập bảo vệ mắt hoặc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt. HOHA những chia sẻ trên sẽ giúp bạn cải thiện đôi mắt sáng, khỏe mạnh.
