Để có thể giảm cân, bạn cần phải tập thể thao kết hợp ăn uống cũng như điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt sao cho phù hợp với cơ thể của mình. Bên cạnh những cách đó thì bạn có thể sử dụng thêm sữa hạt trong quá trình giảm cân của mình. Sau đây là top các loại sữa hạt dành cho người giảm cân mà chúng mình muốn chia sẻ đến cho bạn.
Sữa hạt dành cho người giảm cân
Nội dung
Tác dụng giảm cân từ sữa hạt
Các loại sữa hạt nhiều dinh dưỡng: canxi, kali, vitamin E và vitamin D đều được cung cấp đầy đủ trong sữa hạt hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Việc cung cấp đủ dinh dưỡng trong sữa hạt cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn cho người giảm cân và cần quản lý cân nặng.
Sữa hạt có thể giúp phát triển tốt cơ bắp, hạn chế mỡ giúp săn chắc cơ. Quá trình này sẽ ngăn các hiện tượng da nhăn nheo, chảy xệ khi giảm cân đột ngột. Ngăn quá trình lão hóa da với nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho việc chống lại các tế bào lão hóa và làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
Sữa hạt có ít calo cũng như chứa nhiều chất béo không bão hoà nên hạn chế được mỡ máu, tích trữ năng lượng thừa và ngăn hiện tượng tăng cân trở lại giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều,… Hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thay thế các loại sữa hạt này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày để phong phú hơn và không ngán.
Sữa hạt dành cho người giảm cân
Nếu như bạn đang cần tìm thêm thực phẩm hỗ trợ quá trình ăn kiêng thì có thể tham khảo các loại sữa hạt dành cho người giảm cân sau đây:
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại sữa lý tưởng cho mọi lứa tuổi bởi chúng rất tốt cho sức khỏe, có khả năng loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ vào cơ thể, giúp no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Không chỉ có tác dụng giảm cân, sữa đậu nành còn làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố, đồng thời bổ sung Protein giúp hỗ trợ cơ bắp, giảm tình trạng mỏi cơ sau khi tập thể dục. Một ly sữa đậu nành 100 ml có trung bình khoảng 54 Kcal.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D, E, B12 và protein tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng chỉ chứa lượng calo bằng một nửa so với sữa tách béo, không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Vậy nên loại sữa này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo.
Sữa yến mạch
Sữa yến mạch là một trong các loại sữa hạt giảm cân hiệu quả bởi nó chứa nhiều chất xơ, protein và các loại carbohydrate phức hợp, giúp giữ cho cơ thể cảm giác thèm ăn. Các chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, vitamin B6, magie, kẽm và sắt.
Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch. Sữa gạo lứt cũng được các chị em ưa chuộng sử dụng trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Sữa óc chó
Một loại sữa hạt giảm cân khác đang được nhiều người lựa chọn sử dụng đó là sữa óc chó. Mỗi ngày uống 500ml sữa óc chó giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả, tăng cường sức khỏe và làn da tươi sáng, mịn màng hơn. Khi uống sữa óc chó, bạn không nên pha thêm đường, kem tươi vào để tránh “phản tác dụng” gây tăng cân ngược.
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều là một trong những loại sữa hạt có công dụng giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng chất béo rất thấp. Không chỉ vậy, chúng còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe, giúp cải thiện da và tóc, đồng thời bổ sung Canxi cho xương chắc khỏe hơn. Một ly sữa hạt điều khoảng 100 ml chỉ chứa khoảng 25 Kcal.
Sữa hạt macca
Mặc dù hạt macca có chứa chất béo nhưng lại là những chất béo có lợi và không gây tăng cân. Uống sữa macca sẽ giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe não bộ.
Sữa hạt sen
Từ xưa đến nay, hạt sen vẫn được biết đến là một nguyên liệu bổ dưỡng, bồi bổ cho sức khỏe. Ngoài ra, sữa hạt sen còn là thức uống dinh dưỡng được chị em yêu thích với hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng.
Sữa hạt phỉ
Sữa hạt phỉ có hương vị thơm ngon đặc trưng mà vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả nên rất được ưa chuộng. Sữa hạt phỉ không chỉ cung cấp những dưỡng chất tốt cho sức khỏe như Vitamin D, Canxi và Riboflavin mà còn giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Sữa đậu phộng
1 cốc sữa đậu phộng cung cấp khoảng 150 calo, 11g chất béo, 6g chất đạm và 6g carbs. Mặc dù sữa đậu phộng có lượng calo khá cao nhưng lại chứa chất béo không bão hòa có thể ngăn chặn sự hình thành mỡ trong cơ thể. Chất béo này sẽ mang đến cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và giảm calo nạp vào cơ thể.
Sữa đậu xanh
Thành phần đậu xanh chứa lượng lớn chất xơ hòa tan giúp cơ thể đào thải mỡ thừa trước khi hấp thụ. Do đó, sữa đậu xanh giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
…
Vừa rồi là những loại sữa hạt mà chúng mình chia sẻ phù hợp cho những ai đang giảm cân, nếu như quý khách đây có nhu cầu tư vấn về việc giải đáp thêm các thắc mắc nào khác thì vui lòng liên hệ cho HoHa ngay nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
