Thường thì trong kỳ kinh nguyệt, các bạn nữ sẽ gặp các triệu chứng như: chóng mặt, đau đầu, đau bụng, tê chân, tê tay, đau lưng, nhức mỏi mình mẩy,… Việc mà bạn bị những tình trạng đó do cơ thể bạn đang thiếu nhiều chất khiến bạn trở nên mệt mỏi và đau nhức như vậy. Để giúp bạn biết rõ hơn về vấn đề “Phụ nữ đến kỳ thiếu chất gì?” thì hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Phụ nữ đến kỳ thiếu chất gì?
Nội dung
Khi đến kỳ, sức khỏe của phụ nữ bị ảnh hưởng như thế nào?
- Thiếu máu: Chảy máu nhiều là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Thiếu máu là một tình trạng xảy ra khi máu không thể mang đủ oxy đến tất cả các bộ phận khác nhau của cơ thể vì nó không có đủ chất sắt. Điều này làm cho cơ thể xanh xao hoặc cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt.
- Bệnh hen suyễn: Các triệu chứng hen suyễn có thể tồi tệ hơn trong một số phần của chu kỳ.
- Sự chán nản: Phụ nữ có tiền sử trầm cảm có nhiều khả năng mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc rối loạn trầm cảm tiền kinh nguyệt. Các triệu chứng trầm cảm cũng có thể tồi tệ hơn trước kỳ kinh đối với phụ nữ bị trầm cảm.
- Bệnh đái tháo đường: Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, đặc biệt là những chu kỳ kinh nguyệt dài hơn 40 ngày, có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2 cao hơn. Phụ nữ trẻ từ 18 đến 22 tuổi có kinh nguyệt không đều thậm chí còn có nguy cơ cao hơn. Hội chứng buồng trứng đa nang có thể là mối liên hệ giữa kinh nguyệt không đều và bệnh đái tháo đường. Hầu hết phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang đều có vấn đề với insulin và có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.
- Bệnh tim và đột quỵ: Khi phụ nữ bị vô kinh hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng có thể không tạo ra estrogen nữa. Estrogen bảo vệ cơ thể theo nhiều cách, bao gồm chống lại bệnh tim và đột quỵ.
- Bệnh loãng xương: Nếu phụ nữ bị vô kinh, xương có thể gặp nguy hiểm. Nếu không có estrogen từ buồng trứng sẽ mất khối lượng xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương. Loãng xương là một tình trạng khiến xương trở nên giòn, yếu và dễ gãy.
- Có vấn đề khi mang thai: Một số tình trạng gây ra các vấn đề về kinh nguyệt, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc hội chứng buồng trứng đa nang có thể dẫn đến khó mang thai hoặc vô sinh.
Có thể bạn quan tâm: Nhà máy sản xuất sữa bột
Phụ nữ đến kỳ thiếu chất gì?
Dưới đây sẽ là một số triệu chứng thường gặp khi phụ nữ đến kỳ, từ đó sẽ đưa ra nguyên nhân do thiếu chất gì?
Tâm trạng thất thường:
Các nghiên cứu cho thấy, ở những phụ nữ hấp thu đủ vitamin B6, cảm xúc trước kinh kỳ vẫn duy trì ổn định, vì vitamin B6 giúp tổng hợp chất “thông điệp thần kinh” dopamine. Một nghiên cứu khác cho biết, nếu dùng chung với chế phẩm magie, vitamin B6 còn có thể làm giảm những âu lo trước kỳ kinh. Thực phẩm nên dùng: Bông cải, cà rốt, chuối.
Vùng ngực bất ổn:
Vùng ngực căng hơn, bầu vú đau cũng là một trong những triệu chứng thường gặp trước kỳ kinh. Chất dinh dưỡng thiếu hụt là vitamin E. Ở những bạn gái hấp thu đủ vitamin E, bất ổn ở vùng ngực sẽ giảm 11%. Chất này giúp giảm hoóc môn gây đau ngực, đau bụng kinh. Thực phẩm nên dùng: Dầu thực vật, cải bó xôi, các loại ngũ cốc.
Đau bụng:
Một tuần lễ trước kỳ kinh, nhiều phụ nữ thường có cảm giác đau bụng gián đoạn; 2-3 ngày trước khi có kinh, cảm giác đau sẽ tăng lên. Chất dinh dưỡng thiếu hụt là acid béo Omega-3. Trong ăn uống hằng ngày, nếu cơ thể nữ giới hấp thu được nhiều chất này thì cơn đau bụng sẽ giảm được 40%. Omega-3 giúp giảm bài tiết loại hoóc môn kích thích co bóp tử cung trước kỳ kinh (nguyên nhân gây đau); làm giảm sự âu lo của hội chứng tiền kinh nguyệt. Thực phẩm nên dùng: Dầu cá vùng biển sâu.
Mất ngủ, chất lượng giấc ngủ không cao:
Một tuần lễ trước khi kỳ kinh bắt đầu, phụ nữ thường mất ngủ, dễ giật mình thức giấc, cảm giác uể oải, thân mềm, sức yếu. Chất dinh dưỡng thiếu hụt là Tryptophan. Do sự chuyển hóa của các hoóc môn, khoảng 60% phụ nữ khó đi vào giấc ngủ trong một tuần lễ trước kỳ kinh. Việc bổ sung Trytophan sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ; cơ thể tận dụng chất này để sản sinh một loại amin hỗn hợp giúp bạn dễ ngủ hơn. Thức ăn cần thiết: Thịt gà lôi, thịt bò, hột đào.
Mụn trứng cá:
Chất dinh dưỡng thiếu hụt là kẽm. Một nghiên cứu cho thấy, ở những phụ nữ không bị mụn trứng cá, hàm lượng kẽm trong cơ thể cao hơn so với phụ nữ khác. Kẽm có thể giúp ngăn cản chất gây viêm và lây nhiễm; giảm bài tiết chất nhờn. Thực phẩm nên dùng: Thịt bò, thịt dê, tôm, bí rợ.
Thích ăn đồ ngọt:
Trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, chị em rất dễ cảm thấy đói và thường thèm những món ăn ngọt. Nguyên nhân là thiếu canxi.
Trước kỳ kinh, cơ thể sẽ hấp thu nhiều canxi hơn, cảm giác đói sẽ giảm 48% do tăng oestrogen. Khi đó, cảm xúc dễ bị xáo trộn và một số phụ nữ sẽ “giải tỏa” bằng ăn uống. Nên bổ sung thức ăn giàu canxi để giảm cảm giác thèm ăn và cơn đau đầu trước kỳ kinh.
Xem thêm: Thực phẩm giàu đạm cho mẹ bầu
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
