Hiện nay, tại Việt Nam đang là mùa hè, đây cũng chính là thời gian nóng nhất của năm. Thời tiết nóng bức này có thể khiến cho cơ thể bạn bị mất nước, từ đó bạn sẽ dễ bị thiếu hụt năng lượng, không đủ sức làm việc. Vậy thì làm cách nào để cải thiện tình trạng này? Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý quý độc giả những loại trái cây giải nhiệt mùa hè, bạn có thể tham khảo để mua cho gia đình mình cùng giải nhiệt nhé!
Những loại trái cây giải nhiệt mùa hè
Nội dung
Mùa hè khiến cơ thể bị mất nước
Mất nước là vấn đề thường gặp trong mùa hè, và dù chỉ thiếu hụt đi 2% lượng nước trong cơ thể cũng đủ để bạn cảm thấy mệt mỏi, rệu rã.
Thiếu nước, mất nước: Nhẹ thì mất tập trung, nặng có thể đột quỵ, tử vong
Nước được xem là nguồn sống của con người khi chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Bạn có biết rằng, con người có thể nhịn ăn một vài ngày, thậm chí một vài tuần nhưng không thể thiếu nước. Một người chỉ cần mất 5-10% nước đã coi như mất nước trầm trọng, mất đến 15-20% nước là hết hy vọng cứu chữa.
Đặc biệt vào mùa hè, xuất hiện những ngày thời tiết nắng nóng như “chảo lửa”, các mạch máu ngoại vi giãn nở để đào thải nhiệt lượng, tăng tiết mồ hôi và bay hơi mồ hôi để hạ nhiệt. Khi lượng mồ hôi bài tiết lớn mà không cung ứng đủ nước sẽ dẫn đến mất nước cùng điện giải.
Hậu quả của thiếu nước không chỉ dừng ở mức độ này, nếu nặng nó còn có thể làm cho cơ thể bị chấn thương nhiệt, sưng não, động kinh, sốc giảm thể tích, đột quỵ, suy thận, hôn mê và tử vong.
Những loại trái cây giải nhiệt mùa hè
Để giúp cho cơ thể vừa được cấp nước, bạn vừa được thưởng thức hương vị thơm ngọt, chúng tôi xin gợi ý những loại trái cây giải nhiệt mùa hè dưới đây:
Dưa hấu
Đây là một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất trong mùa hè. Dưa hấu mang đến vô vàn lợi ích cho sức khoẻ là thế nhưng lại có giá thành cực hạt dẻ. Bởi lẽ, dưa hấu không chỉ là một nguồn cung cấp nước tuyệt vời mà còn cả vitamin A và C. Vitamin A, C tăng cường khả năng miễn dịch và tốt cho mắt. Ngoài ra, dưa hấu cũng được cho là nguồn dồi dào Vitamin B6 và kali giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch cực hiệu quả.
Cam
Trái cây họ cam quýt là một nguồn giàu kali, một chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh trong mùa hè. Nhiệt độ quá cao làm mất kali từ cơ thể qua mồ hôi, có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Ăn trái cây họ cam quýt này có thể giúp bổ sung nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng này và giữ cho bạn đủ nước. Chứa 88% nước, cam cũng rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ.
Dừa
Nước dừa là một nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của chất điện giải. Nước dừa còn có các khoáng chất như sắt, canxi, mangan tốt cho tóc và da của bạn. Vì vậy, đừng quên uống nước dừa trong những ngày hè nóng nực bạn nhé
Dứa
Dứa được coi là một trong những loại trái cây nhiệt đới lành mạnh và ngon. Chứa các chất dinh dưỡng và các hợp chất thiết yếu khác, dứa có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó giúp chống lại bệnh tật và viêm nhiễm, thậm chí dứa còn ngăn ngừa ung thư.
Thanh long
Thanh long đang dần trở thành một loại trái cây ưa thích của nhiều người bởi mềm và mát. Đây là loại quả khá rẻ khi vào mùa nhưng có nhiều lợi ích sức khỏe không kém các loại quả đắt tiền. Thanh long có chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi.
Mãng cầu xiêm
Mãng cầu xiêm không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng quý như chữa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Thậm chí ngay cả lá, vỏ thân và rễ cây cũng được dùng làm thuốc chữa bệnh. Mãng cầu xiêm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào hơn hẳn so với chuối, nho hay dứa. Cứ ăn 100g mãng cầu bạn đã cung cấp được khoảng 200mg vitamin C cho cơ thể. Chính vì vậy, loại trái cây này có tác dụng tích cực trong việc cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch.
Đào
Có thể bạn chưa biết rằng quả đào cũng là loại quả được yêu thích của mùa hè. Quả đào có màu đỏ vàng pha lẫn, mùi thơm nồng nàn. Đào có thể ăn tươi, làm mứt sấy khô hay ngâm trà. Trà đào cũng là loại thức uống yêu thích của mọi người.
Đào chứa nhiều các vitamin C, A, B,… Loại quả này giúp giảm cân hiệu quả do chứa ít calo, ngoài ra còn có tác dụng đẹp da, chống các ảnh hưởng do ánh nắng mặt trời cho chị em phụ nữ do chứa nhiều caroteniod,. Tuy nhiên, nó rất thích hợp ăn vào mùa hè để phòng ngừa mụn hiệu quả.
Chôm chôm
Chôm chôm là trái cây thơm, vị chua chua ngọt ngọt, nhiều nước làm lòng người xao xuyến. Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, các khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da, đẹp tóc và ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Táo
Đây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, protein và các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng và chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, ăn táo thường xuyên còn có tác dụng giữ cho lượng đường trong máu được ổn định, tránh các bệnh về tiểu đường.
Đu đủ
Khi chín đu đủ chứa 90% nước, 13% đường và các chất hữu cơ khác. Vì vậy đây là loại quả giải nhiệt tuyệt vời trong mùa hè mà bạn không thể bỏ qua. Vì chứa hàm lượng đường thấp giúp tránh được các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
…
Vừa rồi là những loại trái cây giải nhiệt mùa hè mà chúng tôi đã liệt kê, nếu như quý độc giả vẫn còn thắc mắc gì thì đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi qua hotline để được hỗ trợ kịp thời.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
