Cứ mỗi một lần trong tháng thì các chị em đều có khoảng thời gian được gọi là tới kỳ, và đây cũng là lúc cơ thể của chị em bị mệt mỏi và đau nhức liên tục, đặc biệt là vùng bụng dưới. Vậy người bị đau bụng kinh nên uống gì?
Người bị đau bụng kinh nên uống gì?
Nội dung
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là những cơn đau, co thắt, đau quặn ở vùng bụng dưới do sự co bóp của tử cung, thường xuất hiện ngay trước và trong khi hành kinh. Đau bụng kinh còn được gọi là đau bụng đến tháng hay đau bụng tới tháng. Ở mức độ nghiêm trọng, đau bụng kinh có thể gây ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của chị em.
Bên cạnh đó, trong kỳ kinh người phụ nữ còn có thể thấy đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn có những biểu hiện khó chịu,… Nếu tình trạng đau bụng kèm theo buồn nôn, đi ngoài phân lỏng kéo dài thì có thể coi đau bụng kinh là một triệu chứng bệnh lý.
Người bị đau bụng kinh nên uống gì?
Dưới đây sẽ là giải đáp cho câu hỏi “Người bị đau bụng kinh nên uống gì?“:
Nước ấm
Nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, giúp lưu thông máu đến tử cung, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung, nhờ đó giảm được tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cơ thể của chị em được thư giãn và thoải mái hơn. Nếu bị đau bụng kinh nhẹ, chị em sẽ nhận thấy cơn đau được cải thiện rõ rệt sau khoảng 5-10 phút uống nước ấm.
Nước quế mật ong
Uống quế mật ong vào những ngày “đèn đỏ” để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới. Quế chứa chất chống oxy hóa như polyphenol và oregano có thể điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó làm giảm tình trạng tử cung co thắt và làm giảm phát sinh cơn đau trong thời gian hành kinh.
Nước lá trà xanh
Trong lá trà xanh có chứa hoạt chất polyphenol với tác dụng chống ung thư và làm giảm hiện tượng viêm tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh đó, trong nước trà xanh còn có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có nhiệm vụ cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Vì vậy, uống nước trà xanh trong những ngày kinh nguyệt sẽ góp phần làm giảm các cơn đau bụng kinh một cách đáng kể.
Trà gừng
Được biết đến với công dụng làm ấm bụng nhờ tính ấm và chứa chất chống oxy hóa, trà gừng có tác dụng điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung rất tốt. Tác dụng giảm đau của trà gừng còn được các chuyên gia công nhận có tác dụng tương đương thuốc giảm đau steroid . Trà gừng bên cạnh việc làm giảm cơn đau bụng kinh còn có thể trị các chứng như mệt mỏi, buồn nôn hay chán ăn.
Nước ép cần tây
Ít ai biết rằng cần tây cũng là loại thảo dược rất tốt cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Cần tây có chứa nhiều Vitamin B, C, K giúp điều trị chứng rối loạn tiêu hoá và điều hoà lại chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, đây cũng là loại cây có chứa nhiều sắt nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong và sau chu kỳ.
Nước nha đam và mật ong
Hai nguyên liệu này rất có lợi với sức khỏe của các chị em phụ nữ, đặc biệt là xoa dịu cơn đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt. Sử dụng liên tục nha đam và mật ong trong những ngày bị kinh nguyệt sẽ làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
Trà hoa cúc
Trong hoa cúc có chứa hai hoạt chất là glycine và hippurate có vai trò giảm co bóp cơ trơn, giãn tử cung, nhờ đó làm giảm đáng kể cơn đau bụng kinh. Tốt nhất, bạn nên sử dụng trà hoa cúc khô pha với nước ấm, mật ong hoặc long nhãn để hương vị thêm thơm ngon và giúp tâm trạng thư giãn khi thưởng thức.
Nước ép cam
Cam là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và magie giúp loại bỏ triệu chứng đau bụng kinh. Nước ép cam còn giúp thư giãn cơ tử cung, đồng thời làm dịu các triệu chứng khó chịu khác trong những ngày hành kinh.
Trà bạc hà
Tinh chất the mát trong trà bạc hà – menthol – là một chất có tác dụng chữa đau họng và giảm đau bụng kì kinh nguyệt tuyệt vời. Trà bạc hà còn làm các cơ dạ dày được thư giãn, từ đó làm giảm mức độ đau của cơn co thắt tử cung.
Sữa ấm
Sữa là một trong những nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể rất hiệu quả. Uống sữa trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp các chị em tăng cường sức khỏe, từ đó chống lại được cảm giác mệt mỏi, khó chịu do sự thay đổi hormone nội tiết gây ra.
Ca cao nóng
Cacao được biết đến với nhiều công dụng như điều hòa huyết áp, mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm đẹp và giảm cân. Bên cạnh đó, với hàm lượng magie, canxi và flavonoids cacao còn giúp giãn cơ trơn nhằm giảm đau bụng kinh. Một cốc cacao nóng hoặc một thanh socola đen có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn vào ngày rụng dâu.
Trà ô lông
Trà ô long là sự kết hợp giữa trà đen, trà xanh và trái cây với cách chế biến khác nhau nên mang lợi ích của cả hai loại trà này. Trà ô long cũng được chứng minh giúp hạn chế sự co bóp của cơ trơn tử cung khi bắt đầu hành kinh, vì thế giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
…
Vừa rồi là giải đáp cho câu hỏi “Người bị đau bụng kinh nên uống gì?”, hy vọng đã giúp cho bạn thêm gợi ý để hạn chế được tình trạng đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nhé!
Xem thêm: Món ăn tốt cho người bị đau dạ dày
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
