Chắc hẳn bất kỳ ai khi ngồi vào bàn làm việc thì đề gặp chung tình trạng là ngáp ngắn ngáp dài rồi mặt mũi lờ đờ như mất ngủ mấy ngày phải không? Tình trạng này rất dễ bắt gặp ở rất nhiều đối tượng từ học sinh, sinh viên đến dân văn phòng, dân F&B… Vậy làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc? Nếu như bạn đang mắc phải triệu chứng này thì nên theo dõi bài viết này để khắc phục nhé!
Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc?
Nội dung
Triệu chứng buồn ngủ là gì?
Buồn ngủ nhiều mệt mỏi là tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Những người mắc phải tình trạng này có thể cảm thấy không sảng khoái khi thức dậy, ngay cả sau một giấc ngủ dài. Do đó, các đối tượng này có thể cảm thấy bắt buộc phải ngủ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả tại nơi làm việc hoặc trong bữa ăn.
Nếu mắc chứng buồn ngủ nhiều vô căn, với điều kiện là thường ngủ hơn 11 giờ một ngày và cũng có thể khó thức dậy, người bệnh sẽ bị ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội, gia đình hoặc công việc.
Cách để khắc phục tình trạng buồn ngủ khi làm việc
Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc? Dưới đây sẽ là một số cách khắc phục tình trạng này:
Ngủ đủ giấc
Mẹo đầu tiên và cũng quan trọng nhất chính là đảm bảo đủ thời gian ngủ cho bản thân. Để làm được điều này, bạn không nên thức khuya vào buổi tối trước khi đi làm. Hãy lên kế hoạch đi ngủ sớm vào một khung giờ nhất định và duy trì nó.
Một giấc ngủ tối thiểu từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp cơ thể bạn nạp lại năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Sáng dậy đi làm với đầu óc tỉnh táo và tinh thần sảng khoái sẽ hạn chế những cơn buồn ngủ bất chợt trong giờ làm việc. Đây là cách làm hết buồn ngủ mà bạn nên áp dụng đầu tiên.
Thư giãn mắt
Đây là cách hết buồn ngủ đầu tiên mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình và thư giãn bằng cách:
- Đưa mắt nhìn ra xung quanh
- Thực hiện các bài tập cho mắt giúp cải thiện thị lực
- Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt
Hạn chế lượng đồ ăn ngọt
Lượng đường trong máu cao có thể khiến cơ thể mệt mỏi, nếu ưa thích các thức ăn vị ngọt thì trái cây sẽ là sự lựa chọn lành mạnh hơn.
Rửa mặt
Đây là một cách làm hết buồn ngủ ngay lập tức mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng trên công ty. Để chống buồn ngủ khi đi làm, cách truyền thống, nhanh, lại hiệu quả tức thì chính là đi rửa mặt. Điều này cũng rất hữu ích với những bạn nữ muốn tẩy đi lớp trang điểm sau nửa ngày để giữ da đỡ bí. Quả là một mũi tên trúng 2 chú nhạn.
Đi bộ
Tiến sĩ Robert Thayer (Giáo sư trường Đại học Bang California, Mỹ) đã khảo sát về mức năng lượng khi ăn một thanh kẹo và đi bộ 10 phút. Mặc dù thanh kẹo giúp người tham gia tỉnh táo khá nhanh chóng, nhưng lại cảm thấy mệt mỏi 1 giờ sau đó. Tuy nhiên, những người đi bộ 10 phút có thể tỉnh táo trong khoảng 2 giờ nhờ hoạt động bơm oxy qua tĩnh mạch, não và cơ bắp.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là cách hiệu quả để giảm buồn ngủ. Vì tình trạng mất nước khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Ngoài ra, bù nước thường xuyên cũng đồng nghĩa với việc cơ quan bài tiết hoạt động tích cực hơn, vận động đi tiểu thường xuyên để xua đi cảm giác buồn ngủ.
Không dùng quá nhiều caffeine
Sử dụng cà phê hay nước tăng lực quá nhiều trong thời gian ngắn có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng khiến phần năng lượng vốn có của cơ thể bị mất đi, người sử dụng khó có thể hồi phục hoàn toàn vào hôm sau.
Bữa trưa không ăn quá no
Sau khi ăn no, năng lượng trong cơ thể được đổ dồn xuống dạ dày giúp co bóp và tiêu hóa thức ăn. Điều này dẫn tới lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác sẽ bị giảm đi gây nên hiện tượng buồn ngủ. Chính vì vậy, để chống buồn ngủ khi đi làm, đặc biệt là vào giờ làm buổi chiều, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho vừa đủ. Đừng ăn quá no và quá nhiều thứ cùng một lúc. Việc ăn quá no cũng sẽ khiến cho cơ thể không tiêu hóa và hấp thu kịp, dễ mang lại cảm giác nặng nề, khó chịu cho bạn trong cả ngày dài.
…
Và vừa rồi là những giải đáp về chủ đề “Làm sao để hết buồn ngủ khi làm việc?”, nếu như bạn đang có nhu cầu đặt mua sản phẩm hay dịch vụ tại HoHa thì vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua hotline để được tư vấn chi tiết hơn.
Xem thêm: Thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
