Ngoài tập thể dục, thể thao, yoga thì những món ăn hàng ngày cũng là cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Vậy ăn gì để có thể tăng thêm chiều cao cho bản thân? Và hôm nay, chúng mình sẽ gợi ý những món ngon giúp tăng chiều cao.
Gợi ý những món ngon giúp tăng chiều cao
Nội dung
Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?
Từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì, hầu hết mọi người đều tăng chiều cao khoảng 2 inch mỗi năm. Khi dậy thì, có thể tăng trưởng 4 inch mỗi năm. Tuy nhiên, mỗi người đều phát triển chiều cao với một tốc độ khác nhau.
Đối với nữ, sự phát triển mạnh mẽ này thường bắt đầu sớm trong những năm thiếu niên. Còn đối với nam thường có sự tăng chiều cao đột ngột khi kết thúc tuổi thiếu niên. Thông thường chiều cao sẽ ngừng hoặc ít phát triển sau khi bạn bước qua tuổi dậy thì. Điều này có nghĩa là khi trưởng thành, bạn không có khả năng tăng chiều cao nhiều.
Tuy nhiên, có một số điều chúng ta có thể làm trong suốt thời niên thiếu để đảm bảo tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao. Và nên tiếp tục những điều này khi trưởng thành để thúc đẩy sức khỏe tổng thể và duy trì chiều cao Trong những năm trưởng thành nếu có được chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là cơ thể có đầy đủ được tất cả các chất dinh dưỡng cần.
Gợi ý những món ngon giúp tăng chiều cao
Dưới đây là một số gợi ý những món ngon giúp tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo và đưa vào thực đơn của mình và gia đình nhé:
Trứng ốp la
Ăn trứng gà vào bữa sáng mang lại rất nhiều lợi ích. Thực phẩm này đặc biệt giàu protein (6 gam/quả nặng 50 gram). Ngoài ra trứng gà còn cung cấp nhiều vitamin khoáng cần thiết cho sự phát triển. Trong đó phải kể đến vitamin D – Loại vitamin hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi từ thực phẩm để duy trì sức khỏe của hệ cơ xương.
Đậu hủ chiên
Đậu rất bổ dưỡng và là nguồn protein đặc biệt tốt. Protein được chứng minh là làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) – là một loại hormone quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng ở trẻ em.
Bò hầm lagu
Thịt bò chứa rất nhiều protein. Trong 100g thịt bò thường chứa từ 19-25g protein. Bên cạnh đó, thịt bò cũng chứa nhiều chất sắt, giúp trẻ ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, thịt bò cũng rất giàu chất béo bão hòa, vì vậy đối với trẻ em chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải.
Canh xương hầm cà rốt, củ cải trắng
Cà rốt rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A tốt cho mắt và não bộ. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn thúc đẩy tổng hợp protein, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Chúng ta có thể sử dụng cà rốt để ăn sống, làm nước ép để thưởng thức mỗi ngày.
Cá hồi áp chảo
Trong các loại cá đều chứa nhiều protein, Canxi, rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao. Cá hồi là loại cá chứa hàm lượng dưỡng chất khá cao, giúp hỗ trợ chiều cao tăng nhanh chóng.
Tôm hấp nước dừa
Tôm có hàm lượng Canxi vô cùng lớn. 100g tôm có thể bổ sung đến 1.120 mg Canxi giúp bổ sung hàm lượng Canxi lớn, xương chắc khỏe và phát triển tốt, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa.
Rau cải thìa xào tỏi
Các loại rau lá xanh là những loại thực phẩm nguồn gốc thực vật có giá trị dinh dưỡng tốt. Mặc dùng lượng chất dinh dưỡng chính xác giữa các loại rau dao động là khác nhau, nhưng rau xanh thường cung cấp một lượng vitamin C, canxi, sắt, magie và kali. Chúng cũng rất giàu vitamin K, là một chất dinh dưỡng có thể làm tăng mật độ xương để hỗ trợ tăng trưởng và giúp duy trì chiều cao.
Khoai lang nướng
Khoai lang là thực phẩm tốt cho sức đặc biệt rất giàu vitamin A. Cho nên, nó có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp phát triển chiều cao cũng như duy trì chiều cao.
Cháo gà
Thịt gà chứa nhiều protein rất thích hợp cho bữa sáng. Ngoài ra nhóm vitamin B12 rất dồi dào trong thịt gà – chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, các loại thịt cũng là nguồn niacin, selen, phốt pho và vitamin B6 dồi dào.
…
Còn một loại thực phẩm có thể hỗ trợ bạn tăng chiều cao hiệu quả là sữa. Và hiện nay, chúng tôi là đơn vị chuyên gia công và phân phối sữa bột. Nếu bạn có nhu cầu xin vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua hotline hoặc gmail nhé!
Xem thêm: Một số cách tăng chiều cao hiệu quả
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
