Vitamin E là một loại vi chất dinh dưỡng quan trọng, giữ nhiều chức năng trọng yếu đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì vậy, có không ít các đối tượng lựa chọn các sản phẩm chứa vitamin E để giúp cho da đẹp hơn. Tuy nhiên, không phải muốn dùng loại nào cũng được đâu, phải cần có cách bổ sung vitamin E hiệu quả do bác sĩ hay chuyên gia khuyên dùng mới có thể mang lại tác dụng như bạn mong muốn được.
Cách bổ sung vitamin E hiệu quả
Nội dung
Những lợi ích của vitamin E
Vitamin E là một trong những loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe và sắc đẹp. Theo chuyên gia, việc bổ sung vitamin E giúp mang lại những công dụng tuyệt vời sau đây:
- Giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin E ở những bệnh nhân mắc u xơ, u nang hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
- Giúp cải thiện làn da cho chị em phụ nữ, tăng cường sản sinh collagen, giúp da tươi trẻ, láng mịn và ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành sớm do lão hóa.
- Bổ sung vitamin E giúp ngăn rụng tóc, khô tóc.
- Uống vitamin E giúp cải thiện các tình trạng da đen sạm, nám hoặc tàn nhang ở nữ giới.
- Hỗ trợ rất tốt đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
- Ngăn ngừa tình trạng rạn da sau sinh ở mẹ bầu, giúp chị em tự tin và khỏe đẹp hơn.
- Giảm triệu chứng mãn kinh, chẳng hạn như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa,…
Vitamin E giúp chị em sở hữu một làn da căng bóng và đàn hồi
Bổ sung vitamin E đúng cách giúp bạn cải thiện tâm sinh lý hiệu quả.
Hướng dẫn cách bổ sung vitamin E hiệu quả
Tuy vào từng lứa tuổi sẽ có liều lượng và cách bổ sung vitamin E hiệu quả và phù hợp:
Đối với trẻ em:
- Trẻ em trong 1 đến 3 tuổi: 6mg/ ngày
- Trẻ em khoảng 4 đến 8 tuổi: 7mg/ ngày
- Trẻ em khoảng 9 đến 13 tuổi: 11mg/ ngày
Đối với nữ:
- Bé gái lớn hơn 14 tuổi và phụ nữ đang mang thai : 15mg/ ngày
- Phụ nữ thời kỳ sau sinh và cho con bú: 19mg/ ngày
Mỗi đối tượng sẽ có liều lượng sử dụng vitamin E phù hợp
Đối với nam:
Nam lớn hơn 14 tuổi: 15mg/ ngày
Tuy mỗi lứa tuổi cần một lượng vitamin E nhất định, chúng ta có thể cân bằng lượng vitamin E bằng cách bổ sung thực phẩm. Nhưng độ tuổi cơ thể chúng ta bắt đầu cần nhiều dưỡng chất hơn và các tế bào da bắt đầu lão hóa là khoảng 25 – 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn, nên đó cũng là lúc mà chúng ta cần uống thêm vitamin E.
Các cách bổ sung vitamin E phổ biến nhất
Bổ sung vitamin E từ chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống với nhiều rau xanh, sử dụng các loại dầu thực vật và bổ sung các loại trái cây, ngũ cốc hợp lý có thể cân bằng lượng vitamin E cho cơ thể. Bản thân vitamin E là hợp chất dinh dưỡng tan trong chất béo, chế biến các loại rau cùng với dầu thực vật có thể tăng khả năng hấp thụ vitamin E, đặc biệt là salad vì các dưỡng chất không bị mất đi trong quá trình chế biến và nấu chín.
Các thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin E
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E
Cơ thể hấp thụ vitamin E tốt nhất là vào khoảng thời gian sau các bữa ăn 30 phút. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc để tránh các tác dụng phụ. Bổ sung quá liều có thể gây ra các tình trạng đau bụng, tiêu chảy cho người sử dụng. Bên cạnh đó, vitamin E cũng gây ra các tác dụng không tích cực khi kết hợp với một số thuốc khác như vitamin K, aspirin, thuốc bổ sung sắt,…
Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin E liên tục
Thời gian sử dụng thuốc cũng không nên quá 1 – 2 tháng, các khoảng thời gian sử dụng cần được ngắt quãng rồi bắt đầu lại để tránh gây hại cho sức khỏe.
Dùng dầu vitamin E để dưỡng da
Không chỉ vitamin E, các sản phẩm dùng cho da đều cần lưu ý đến khả năng kích ứng khi sử dụng. Bạn nên sử dụng vitamin E trong một vùng nhỏ khi vừa bắt đầu sử dụng, để kiểm tra xem da có phù hợp với dầu vitamin E không sau 24 giờ sử dụng. Tuy vitamin E có khả năng làm dịu da mặt rất tốt, nhưng nếu bạn bị mụn trứng cá thì không nên sử dụng và giảm lượng dầu bôi lên da mặt nếu da mặt bạn thuộc da dầu.
Dùng dầu vitamin E làm mặt nạ dưỡng da
Nếu da thích ứng có thể sử dụng để thoa lên da mặt để nuôi dưỡng và phục hồi da, hoặc sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác để làm mặt nạ.
Lưu ý khi sử dụng vitamin E
- Không được lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
- Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.
- Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…
- Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
- Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.
- Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
Vitamin E chỉ phù hợp với ai da khô và bị lão hóa
Vừa rồi là một số cách bổ sung vitamin E hiệu quả mà chúng tôi vừa cung cấp. Nếu như quý độc giả vẫn còn bất cứ câu hỏi nào cần được giải đáp, xin vui lòng liên hệ cho chúng tôi qua hotline để được tư vấn miễn phí.
Xem thêm: Tác dụng của vitamin E đối với làn da
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: [email protected]
- Website: gafomilk.com
