Một trong những cách để giảm cân được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn là uống nước ép, vừa có thể giảm mỡ thừa dưới bụng mà còn giúp chị em sở hữu làn da đẹp và mịn màng hơn. Dưới đây, HoHa sẽ gợi ý các loại nước ép giảm cân, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì có thể tham khảo nhé!
Nội dung
Nước ép trái cây là gì?
Nước ép là loại được chiết xuất lấy nước và chất dinh dưỡng từ các sản phẩm thực vật như rau, củ, quả nhưng loại bỏ chất xơ.
Khi không có chất xơ, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn và dễ dàng hơn bởi hệ tiêu hóa không phải làm việc quá cật lực để phân hủy thức ăn nữa.
Uống nước ép có nhiều tác dụng hơn cả giảm cân
- Dinh dưỡng từ nước ép: Hầu hết các loại nước ép trái cây chứa hơn 95% các loại vitamin A, B,C,E,… các vi khoáng chất và chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, trái cây là nguồn chống oxy dồi dào giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch và béo phì.
- Tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch: Để tăng sức đề kháng, hệ thống miễn dịch, cơ thể cần được bổ sung các vitamin, chất khoáng để đẩy lùi các virus gây bệnh. Một trong những cách bổ sung vitamin, chất khoáng nhanh, chính là uống nước ép trái cây, sinh tố, đồ uống từ rau củ quả.
- Đào thải độc tố: Thải độc bằng nước ép là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố và giúp giảm cân. Đây cũng là một cách detox có lợi cho sức khỏe hơn bởi vì cơ thể vẫn cần bổ sung một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng.
- Tăng cường trí nào: Nước ép trái cây chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa đã được chứng minh có khả năng bảo vệ các tế bào não. Chất chống oxy hóa trong trái cây giúp chống viêm cho não và tăng cường trí nhớ.
Gợi ý các loại nước ép giảm cân
Nước ép cần tây
Ngoài công dụng tiêu hao mỡ thừa cần tây giảm cân còn có các công dụng như: Tốt cho đại tiện, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng việc sử dụng cần tây trong các bữa ăn đã giúp nhiều người giảm được từ 2 – 3kg chỉ trong 1 tháng. Vậy thì rõ ràng việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân là hoàn toàn khả thi.
Nước ép bưởi
Thành phần chính trong bưởi đó chính là vitamin C, chất xơ và cả các loại carbonhydrate tự nhiên. Thành phần này khi kết hợp cùng với protein sẽ tạo ra sự đốt cháy đối với chất béo.
Nước ép cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K cùng nhiều khoáng chất khác, giúp làn da căng mịn và hồng hào. Để có thể giảm cân bằng cà chua thì có rất nhiều cách khác nhau, nhưng thường phổ biến cũng như dễ dàng làm là dùng nước ép cà chua.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời với những người đang có kế hoạch giảm cân. Là thực phẩm giàu chất xơ, cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, uống nước ép từ cà rốt còn giúp tăng cường thị lực, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính.
Nước ép dưa leo
Dưa leo không chỉ là loại quả thanh nhiệt mà còn có giá trị làm đẹp rất cao, chúng giúp điều trị viêm loét dạ dàng và giảm cân an toàn. Nước ép từ dưa chuột có tác dụng giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ ở vòng 2.
Nước ép táo
Táo là loại quả được nhiều tín đồ giảm cân, giữ dáng mê mẩn. Một quả táo thông thường chỉ chứa 120 calo nên khi bạn ăn một quả táo vào trước bữa ăn hằng ngày có thể giảm được một lượng lớn calo nạp vào cơ thể. Ngoài ăn trực tiếp, bạn cũng có thể sử dụng nước ép táo mỗi sáng, tối trước khi đi ngủ từ 1-1h30 phút để nhanh chóng đạt được số cân giảm mong muốn trong thời gian ngắn nhất.
Nước ép thơm
Nước ép từ quả thơm là bí quyết giữ dáng được lòng các ngôi sao Hàn Quốc. Thơm là loại quả ngọt thanh, có hương thơm hấp dẫn. Loại quả trên có chứa hàm lượng cao các axit, vitamin A và B1 giúp chống oxy hóa sớm và làm đẹp da.
Nước ép lựu
Trong quả lựu có rất nhiều hoạt chất chống oxy hóa, Axit Linoleic liên hợp và Polyphenol. Tác dụng của những hoạt chất trên là kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn mà còn giúp bạn sở hữu làn da căng bóng.
Lưu ý khi uống nước ép giảm cân
Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Chỉ dựa vào nước ép để đáp ứng các yêu cầu ăn kiêng và giảm cân là một lựa chọn sai lầm, vì nó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Việc uống nước ép liên tục mà không có chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do đó, hãy lấy lượng calo chính từ bữa ăn và phải thực hiện các bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Tác dụng của chất xơ
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: gafo.vn@gmail.com
- Website: gafomilk.com
