Ngũ cốc thường được nhiều người lựa chọn để làm bữa ăn sáng hàng ngày. Cho dù bạn đang vội hay nấu ăn không giỏi thì chỉ cần một bát ngũ cốc với sữa tươi là đã có bữa sáng tuyệt vời. Sau đây, Gafo sẽ gợi ý bữa sáng ngon miệng cùng ngũ cốc nhé!
Ngũ cốc là gì?
Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất với sự kết hợp từ lúa mì, lúa mạch, gạo, hạt bắp, đậu, yến mạch,… đã được sấy khô và làm nóng. Cách này sẽ làm cho hạt mất nước, giòn tan và giúp hàm lượng tinh bột trở nên dễ tiêu hóa hơn khi dung nạp vào cơ thể. Ngũ cốc có thể sử dụng bằng hình thức ăn liền hoặc pha thêm với sữa. Nhiều mẹ đã chọn cách ăn ngũ cốc với sữa bởi nó sẽ bổ sung các thành phần thiết yếu như: Canxi, Sắt, Kẽm, các vitamin như A, B và C,…
Thời điểm ăn ngũ cốc tốt nhất
Thời điểm ăn ngũ cốc tốt nhất là buổi sáng và tối.
- Buổi sáng: Đây là khoảng thời gian thích hợp để ăn ngũ cốc. Việc chuẩn bị món ngũ cốc nguyên hạt dinh dưỡng rất đơn giản và tiết kiệm thời gian.
- Buổi tối: Nếu bạn không muốn ăn quá no vào bữa tối, muốn thay đổi thực phẩm nhẹ nhàng, giàu chất xơ, nhẹ bụng và không quá nhiều calo thì đây cũng là thời điểm thích hợp để ăn ngũ cốc nguyên hạt nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bữa sáng ngon miệng cùng ngũ cốc
Ngũ cốc yến mạch và sữa dừa
Nếu đã chán ngấy vị sữa bò, bạn nên thử chuyển sang dùng món ngũ cốc yến mạch sữa dừa nhé. Sự hòa quyện giữa vị béo ngậy của dừa và sữa đảm bảo sẽ khiến bạn thích mê.
Ngũ cốc sữa chua với mâm xôi và chocolate
Món ngũ cốc ăn sáng này là lựa chọn vô cùng sáng suốt dành cho bạn, bởi nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động trong ngày nhờ sự kết hợp giữa nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bật mí thêm bên cạnh vẻ ngoài “trông đã muốn ăn ngay”, quả mâm xôi hay phúc bồn tử còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe chẳng hạn như: tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và thúc đẩy tuần hoàn máu …
Ăn ngũ cốc trực tiếp như ăn vặt
Con bạn lười ăn và bạn sợ con đói ? Bạn rất bận rộn và chẳng có thời gian ăn sáng ? Bạn đã thừa cân rồi không muốn ăn cơm lại còn sợ béo ? Vậy thì một ly ngũ cốc sấy khô sẽ là bữa sáng lý tưởng cho cả gia đình đấy! Chẳng cần chế biến mất công làm chi, giải pháp đơn giản và nhanh nhất lại không mất thời gian chế biến đó chính là bóc ra và ăn luôn.
Ngũ cốc ăn cùng sinh tố hoa quả
Ăn sinh tố với ngũ cốc tại sao không ? Nhất là đúng dịp bạn vừa đi siêu thị và mua biết bao nhiêu loại trái cây tươi ngon hấp dẫn nữa chứ? Thay vì ăn mỗi loại một chút thì sao bạn không bỏ chung tất cả vào chiếc máy xay sinh tố rồi chia thành cốc để các thành viên trong gia đình cùng thưởng thức nhỉ?
Ngũ cốc pudding hạt chia và hạnh nhân
Với những ai cần bữa ăn sáng nhanh gọn, đủ chất thì không nên bỏ qua món ngũ cốc pudding này. Lý do vì bạn chỉ mất khoảng 10 phút để chuẩn bị, thậm chí là có thể làm sẵn từ hôm trước. Nhờ khả năng trương nở trong nước của hạt chia mà món ăn này sẽ có dạng gel trông khá bắt mắt và khơi dậy cảm giác thèm ăn trong bạn.
Ngũ cốc hạnh nhân, óc chó và mật ong
Loại ngũ cốc này được chế biến phức tạp hơn một chút, tuy nhiên cũng là một gợi ý không tồi để bạn có thể đổi vị vào những ngày cuối tuần thư thả.
Xem thêm: Những món ăn cho ngày hè nóng bức
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Cụm công nghiệp Ba Hàng, Phường Nam Đồng, TP. Hai Dương, Tỉnh Hải Dương
- Hotline: 1900633478 – 0982817097
- Gmail: gafo.vn@gmail.com
- Website: gafomilk.com
