Khô mắt là một bệnh phổ biến hiện nay và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một trong những nguyên nhân có thể là thiếu hụt các loại vitamin quan trọng. Vậy, bị khô mắt do thiếu vitamin gì?
Nội dung
Khô mắt là tình trạng gì?
Chứng khô mắt xảy ra khi tồn tại sự mất cân bằng giữa lượng nước mắt được tiết ra và nước mắt bị mất đi. Khi lượng nước mắt tiết ra khung đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của mắt sẽ gây ra những dấu hiệu của bệnh khô mắt. Nhưng biểu hiện đó bao gồm:
Các dấu hiệu dễ thấy khi bạn bị khô mắt
Người bị khô mắt thường trải qua cảm giác mắt khô rát, như có cảm giác cát, sạn hoặc dị vật trong mắt, cùng với cảm giác cộm mắt. Đây là những biểu hiện phổ biến nhất của tình trạng khô mắt. Cảm giác khó chịu này thường khiến họ cảm thấy muốn đưa tay lên dụi mắt. Trong một số trường hợp, tình trạng khô mắt có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Tròng trắng mắt trở nên đỏ và có cảm giác nóng rát: Việc thường xuyên dụi mắt bởi cảm giác ngứa cộm hoặc do sự mất cân bằng của nước mắt có thể gây tổn thương cho mắt. Hậu quả của hành động này thường là tình trạng đỏ mắt và có cảm giác nóng rát, đồng thời ảnh hưởng vô cùng lớn tới chất lượng của công việc.
Người bệnh thường xuất hiện tình trạng chảy nước mắt sống: Khi mắt khô, cơ thể tự động kích thích tăng cường hoạt động của tuyến lệ để cung cấp nước mắt, nhằm làm cho bề mặt mắt trơn tru hơn và ngăn tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, nước mắt sống được tiết ra thường không bám dính và nhanh chóng trôi ra ngoài. Hiện tượng này thường đi kèm với các triệu chứng như viêm mí mắt hoặc viêm mặt nhãn cầu.
Người mắc bệnh thường bị giảm thị lực đáng kể: Nếu tình trạng khô mắt xảy ra thường xuyên, kéo dài liên tục mà không được điều trị, chúng có thể dẫn đến tình trạng nhìn mờ và giảm thị lực, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Khám phá thêm: Top 7 thực phẩm giúp bạn giải độc gan hiệu quả
Bị khô mắt do thiếu vitamin gì?
Thiếu vitamin A
Vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống lại bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ quan mắt. Ngoài ra, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của giác mạc và niêm mạc mắt. Sự thiếu hụt vitamin A được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng khô mắt và thậm chí có thể gây ra bệnh viêm kết mạc.
Vậy bị khô mắt do thiếu vitamin gì?
Thiếu vitamin C
Bị khô mắt do thiếu vitamin gì? – Một trong những câu trả lời là vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường khả năng đề kháng mà còn bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của tia cực tím và đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng viêm nhiễm trong mắt. Nó giúp tế bào mắt chống lại quá trình oxy hóa và tham gia vào quá trình sản xuất collagen, hỗ trợ làm lành tổn thương trong các mô mắt.
Thiếu vitamin E
Vitamin E được biết tới với nhiều tác dụng chống oxy hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện đáng kể tình trạng giảm thị lực ở những người bị khô mắt. Ngoài việc bảo vệ mắt khỏi tác nhân có hại, vitamin E cũng có vai trò ngăn sự thoái hóa điểm vàng.
Thiếu vitamin nhóm B
Vitamin B là vitamin rất tốt cho mắt
Khi cơ thể thiếu hụt vitamin nhóm B có thể dẫn đến tình trạng khô mắt, mệt mỏi và chảy nước mắt sống thường xuyên. Nguyên nhân của hiện tượng này là do vitamin nhóm B tham gia vào quá trình trao đổi chất của tế bào mắt, đồng thời hỗ trợ sức khỏe của đôi mắt. Việc bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B có thể đem lại hiệu quả tích cực đối với vấn đề khô mắt.
Thiếu lutein
Lutein, một carotenoid có vai trò bảo vệ đôi mắt khỏi sự oxy hóa và ngăn chặn quá trình thoái hóa điểm vàng. Một số thực phẩm giàu lutein hữu ích cho những người bị khô mắt có thể kể đến như: rau cải xoăn, cải bó xôi, măng tây, củ dền, đậu hà lan,…
Cải thiện tình trạng khô mắt
Tập thói quen chớp mắt chậm rãi và đều, khoảng 12-18 lần/phút, có thể giúp nước mắt dàn đều ra và duy trì độ ẩm cho giác mạc.
Thực hiện các bài tập mắt đơn giản có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
Hạn chế cho mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng và khói bụi bằng cách đeo kính bảo vệ khi ra ngoài. Tránh để gió từ các nguồn như quạt, máy sấy hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Thường xuyên sử dụng nước mắt nhân tạo để ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
Tránh hút thuốc hoặc để khói thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến mắt.
Hãy tập luyện và bổ sung dinh dưỡng để sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh
Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, thường xuyên bổ sung thức ăn chứa omega-3 (có nhiều trong cá) và beta-carotene (có trong rau củ màu vàng, đỏ) có thể cung cấp chất chống oxi hóa, giúp nâng cao sức khỏe của đôi mắt.
Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ để có điều trị kịp thời. Tình trạng khô mắt có thể gây ra sự bất tiện, cảm giác cộm mắt, đau rát và tăng tiết nước mắt dính. Không nên xem nhẹ những biểu hiện lạ của mắt.
Trong trường hợp đã phát hiện khô mắt, sử dụng nước muối sinh lý 0,9% hoặc nước mắt nhân tạo là một phương pháp tự nhiên giúp bôi trơn mắt mà không cần phải sử dụng thuốc. Những sản phẩm này có sẵn ở hầu hết các cửa hàng tiện lợi và nhà thuốc, hiệu quả để giảm ngay lập tức sự khó chịu.
Hy vọng rằng thông tin trong bài viết HOHA chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: bị khô mắt do thiếu vitamin gì? Bên cạnh bổ sung vitamin, việc duy trì một lối sống khoa học và lành mạnh cũng rất quan trọng, đồng thời hạn chế tiếp xúc với các tác nhân có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mắt.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho làn da đang bị lão hóa
